升降開合是練功主動運用意識的着眼點 (5)
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升降開合是練功主動運用意識的着眼點 (5)
余 洋
十一、 日常生活中练开合的模式有哪些？
下面随便列举一些日常生活中练开合的模式：
1)、 走路散步的开合：
在散步时，两手臂放下垂，两掌在体侧，掌心相对，慢慢拉气开合。
2)、 一举一动的开合：
走路时，一抬腿是开，脚落地为合；手想拿东西时，一伸手出去为开，把东西拿过来了为合；闭眼睡觉为合，睁眼醒来为开；吃饭时，张嘴为开，咀嚼吞咽为合；走进房间时，推开房门为开，关上房门为合；去买东西时，把钱给别人为开，把买的东西拿过来为合；读书写字为开，静静思考为合；……仔细想想，生活中的一举一动都含有一开一合，甚至我们在大、小便时不也是有开有合吗？
3)、 呼吸的开合：
一般的呼气是外开，吸气是内合。这个开合是指人和外面的气相通。一吸气，外气进来；一呼气，体内气出去。
身体里面往外开的时候，往往就不是这个样子了，但是和外面自然交换的时候是这样的。关键是意念。意念怎么支配它，它就怎么动。
一开始我们不讲 “调息”，为什么？
第一，一开练练动，动作、呼吸不易很好地配合；
第二，如果腰、腹松不开，含胸拔背做不好， “调息”就不好调。
真正有了基础，练功熟了之后，它就自然而然会配合呼吸了。尤其是练捧气贯顶法，一呼，气推出去；一吸，气收回来。这样将通透度就加大了。一开始教时，按部就班有规矩，熟了之后就灵活地运用。
这是无时无刻都在进行的开合。一般采用的模式是呼气，意想“开”；吸气，意想“合”；但也可以采取相反的模式。配合得好对提升功力帮助很大。
4)、語音“发声的开合”
一般来说，开口呼是开，合口吸是合。拼音里面没有i、u 、ü这三个字母的，发的音基本上属于开（口要张开发），有i、u 、ü这三个字母的，发音都是合，发音时嘴要闭上点。有u 、ü的合得更多一点。i是合中开，u和ü是中合。
5)、 情绪变化的开合：
看见某些事、听见某些话﹝开﹞，自已去思考﹝合﹞，产生出的喜、怒、悲、思、恐等情绪﹝开﹞，自已去化解，能做到心平气和﹝合﹞；一种欲念、冲动产生﹝开﹞，用理智去控制、平定﹝合﹞……。能否认识、理解和掌控情绪变化的开合，是一个练功者水平的重要标志。
6)、认知事物的开合：
人间、大自然间、宇宙间所有事物的变化都是在一开一合，一升一降中进行的，这是宇宙的根本规律。比如：看到日出﹝开﹞，要想一下日落﹝合﹞的景象；看到了日落﹝合﹞，又要想一下明天太阳会再出的景象﹝开﹞；看到了花落﹝合﹞，立即想一下花盛开的景象﹝开﹞；看到了死亡现象﹝合﹞，立即想一下会有新的再生﹝开﹞；事情一路顺风的发展时﹝开﹞，就要想一下事情受阻的状况﹝合﹞要有所准备；今日失败之时﹝合﹞，要想将来终有胜利之日﹝开﹞；当你在练功中出现了练功反应，感到肉体或精神很痛苦时﹝合﹞，就要想想练功反应消失后身心愉悦的状态﹝开﹞……，万事万物都依照这一规律进行演变，明白了这个道理，在生活中就可以做到顺其自然、心安理得了。
在生活中练开合的模式，难以详尽列举，比比皆是，根椐每个练功者的修养素质，可以采用形、气、意的不同开合模式，并能在意念的引导下，贯通形气意整体的开合，真正能领悟、掌握、做到在生活的各个领域内去开合，那就已经具有相当高的功夫了。
要想长功夫就应该把严格的生活作为练功的内容才行。若在日常生活中时时处处注意把精神和形体结合起来，也就是在练气功。 “捧气贯顶法”中有很多的动作是在日常生活中经常有的，比如拿一个东西时，用翘掌动作去拿，脑子里有个翘掌的意念活动，发出翘掌的命令，使形体发生变化，掌翘起来了，而且把全部精神活动集中在翘掌的动作上，这就是精神和形体结合，就是在练功。比如在走路时，拉地气走路；和别人挥手告别时，脑子里发出推揉的命令，放松推揉拜拜；后面有人喊你，脑子里发出转腰捞气的命令，以腰带动转身180度向后看……真能做到这样，练功长功夫就快，就会有一定的功夫了。
你如果干什么事情，意识总是合着就坏了：“我去干活。累死了！”这就不行。一看书——休息；看一会儿书，练功——休息；练了一个钟头功，我休息——看书……这样会开合了，一开一合总是在休息。我拿这个休那个，拿那个休这个。给大家举个例子。如有人爱下棋，上班一天挺累，下了班杀两盘，很开心。如果是专业棋手，下了一天棋了，你说：“老李，我们杀一盘。”“杀什么，我脑子够累的了！”同样是下棋，专业棋手把它看成是工作，而业余棋手则把它当作消遣，棋也下了，这一天的工作疲劳也休息过来了。这就是巴甫洛夫的积极的休息，这本身也是意识开合的内容。
意识一开一合，解决问题了。如果我们从精神上认识到这个问题，应该看到我们严格、紧张的生活是好的。如果不这样练功，我们的时间很短，你要想练出真本事来是非常难的。大家脱产二年学习很难得，一定要抓住。那时我是业余时间去学，追着老师跑。而大家现在不一样了。因此，只有你脑子里会一开一合，老师一教，一要求，马上合到你这儿来。这样，功夫很快就起来了。
这里讲的不是一般的开合，而是结合大家的思想、情绪讲了一下，我讲的开合是全面的，从生活中的开合到练功中的开合到思想方法的开合。而且希望大家要会大开、大合，一开，就要开到天空深深的地方去；一合，就要合回身体里面来。
(续6)
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升降開合是練功主動運用意識的著眼點 (5)
余 洋
十一、 日常生活中練開合的模式有哪些？
下面隨便列舉一些日常生活中練開合的模式：
1)、 走路散步的開合：
在散步時，兩手臂放下垂，兩掌在體側，掌心相對，慢慢拉氣開合。
2)、 一舉一動的開合：
走路時，一抬腿是開，腳落地為合；手想拿東西時，一伸手出去為開，把東西拿過來了為合；閉眼睡覺為合，睜眼醒來為開；吃飯時，張嘴為開，咀嚼吞咽為合；走進房間時，推開房門為開，關上房門為合；去買東西時，把錢給別人為開，把買的東西拿過來為合；讀書寫字為開，靜靜思考為合；……仔細想想，生活中的一舉一動都含有一開一合，甚至我們在大、小便時不也是有開有合嗎？
3)、 呼吸的開合：
一般的呼氣是外開，吸氣是內合。這個開合是指人和外面的氣相通。一吸氣，外氣進來；一呼氣，體內氣出去。
身體裏面往外開的時候，往往就不是這個樣子了，但是和外面自然交換的時候是這樣的。關鍵是意念。意念怎麼支配它，它就怎麼動。
一開始我們不講 “調息”，為什麼？
第一，一開練練動，動作、呼吸不易很好地配合；
第二，如果腰、腹松不開，含胸拔背做不好， “調息”就不好調。
真正有了基礎，練功熟了之後，它就自然而然會配合呼吸了。尤其是練捧氣貫頂法，一呼，氣推出去；一吸，氣收回來。這樣將通透度就加大了。一開始教時，按部就班有規矩，熟了之後就靈活地運用。
這是無時無刻都在進行的開合。一般採用的模式是呼氣，意想“開”；吸氣，意想“合”；但也可以採取相反的模式。配合得好對提升功力幫助很大。
4)、語音“發聲的開合”
一般來說，開口呼是開，合口吸是合。拼音裏面沒有i、u 、ü這三個字母的，發的音基本上屬於開（口要張開發），有i、u 、ü這三個字母的，發音都是合，發音時嘴要閉上點。有u 、ü的合得更多一點。i是合中開，u和ü是中合。
5)、 情緒變化的開合：
看見某些事、聽見某些話﹝開﹞，自已去思考﹝合﹞，產生出的喜、怒、悲、思、恐等情緒﹝開﹞，自已去化解，能做到心平氣和﹝合﹞；一種欲念、衝動產生﹝開﹞，用理智去控制、平定﹝合﹞……。能否認識、理解和掌控情緒變化的開合，是一個練功者水準的重要標誌。
6)、認知事物的開合：
人間、大自然間、宇宙間所有事物的變化都是在一開一合，一升一降中進行的，這是宇宙的根本規律。比如：看到日出﹝開﹞，要想一下日落﹝合﹞的景象；看到了日落﹝合﹞，又要想一下明天太陽會再出的景象﹝開﹞；看到了花落﹝合﹞，立即想一下花盛開的景象﹝開﹞；看到了死亡現象﹝合﹞，立即想一下會有新的再生﹝開﹞；事情一路順風的發展時﹝開﹞，就要想一下事情受阻的狀況﹝合﹞要有所準備；今日失敗之時﹝合﹞，要想將來終有勝利之日﹝開﹞；當你在練功中出現了練功反應，感到肉體或精神很痛苦時﹝合﹞，就要想想練功反應消失後身心愉悅的狀態﹝開﹞……，萬事萬物都依照這一規律進行演變，明白了這個道理，在生活中就可以做到順其自然、心安理得了。
在生活中練開合的模式，難以詳盡列舉，比比皆是，根椐每個練功者的修養素質，可以採用形、氣、意的不同開合模式，並能在意念的引導下，貫通形氣意整體的開合，真正能領悟、掌握、做到在生活的各個領域內去開合，那就已經具有相當高的功夫了。
要想長功夫就應該把嚴格的生活作為練功的內容才行。若在日常生活中時時處處注意把精神和形體結合起來，也就是在練氣功。 “捧氣貫頂法”中有很多的動作是在日常生活中經常有的，比如拿一個東西時，用翹掌動作去拿，腦子裏有個翹掌的意念活動，發出翹掌的命令，使形體發生變化，掌翹起來了，而且把全部精神活動集中在翹掌的動作上，這就是精神和形體結合，就是在練功。比如在走路時，拉地氣走路；和別人揮手告別時，腦子裏發出推揉的命令，放鬆推揉拜拜；後面有人喊你，腦子裏發出轉腰撈氣的命令，以腰帶動轉身180度向後看……真能做到這樣，練功長功夫就快，就會有一定的功夫了。
你如果乾什麼事情，意識總是合著就壞了：“我去幹活。累死了！”這就不行。一看書——休息；看一會兒書，練功——休息；練了一個鐘頭功，我休息——看書……這樣會開合了，一開一合總是在休息。我拿這個休那個，拿那個休這個。給大家舉個例子。如有人愛下棋，上班一天挺累，下了班殺兩盤，很開心。如果是專業棋手，下了一天棋了，你說：“老李，我們殺一盤。”“殺什麼，我腦子夠累的了！”同樣是下棋，專業棋手把它看成是工作，而業餘棋手則把它當作消遣，棋也下了，這一天的工作疲勞也休息過來了。這就是巴甫洛夫的積極的休息，這本身也是意識開合的內容。
意識一開一合，解決問題了。如果我們從精神上認識到這個問題，應該看到我們嚴格、緊張的生活是好的。如果不這樣練功，我們的時間很短，你要想練出真本事來是非常難的。大家脫產二年學習很難得，一定要抓住。那時我是業餘時間去學，追著老師跑。而大家現在不一樣了。因此，只有你腦子裏會一開一合，老師一教，一要求，馬上合到你這兒來。這樣，功夫很快就起來了。
這裏講的不是一般的開合，而是結合大家的思想、情緒講了一下，我講的開合是全面的，從生活中的開合到練功中的開合到思想方法的開合。而且希望大家要會大開、大合，一開，就要開到天空深深的地方去；一合，就要合回身體裏面來。
(續6)
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