智能呼吸保健法（三）
第三章 防治疾病的呼吸法
[/size] 呼吸法，對防治人類的各種疾病也有明顯的效果。人類的疾病，可以分為三大類：“形體的病”、“氣机的病”“意識的病”。其中“氣機的病”───主要是因情緒的不正常，造成體內氣機運行不正常，從而產生出來的疾病最為多見，氣機的病對五臟的正常活动有着極大的影响。通過不同的呼吸方式來調整我們的氣機活动，可以使許多常見的疾病，特別是對各臟腑疾病的好轉，有着很積極的促進作用。
(一)治心臟病的呼吸法
絕大多數的心臟病患者，多因情緒長期處于緊張狀態而造成的，即中醫理論中所說的“喜傷心”，此中之“喜”是指過度的緊張、刺激而言的。因此，醫治心臟病的良藥，首選應該是注意放松自己的心情。各種心臟病患者，均可採用此呼吸法，對改善心臟的功能具有顯箸的效果。
(1)方法：
A)採用“心指訣呼吸法”
B)“心指訣”───两手中指伸出食指無名指小指屈向掌心拇指彎屈壓在食指与無名指上
C) 两中指尖相連點按在“膻中”穴上，先逆時針方向轉圈(左上右下)，
轉第一圈時鼻吸氣，心唸“心……”音；
轉第二圈仍吸氣再心唸“心……”音；
轉第三圈時，憋氣停止吸氣仍心唸“心……”音，
中指尖點住膻中穴再快速加吸一口氣
第四圈默唸“正常……”音，緩緩將氣由口呼出，身體放松
D)中指尖再沿“膻中”穴順時針方向(右上左下)轉四圈，呼吸方法与發音方法同上
(2)注意事項：
A) 中指尖點在“膻中”穴上轉時要根椐自己的呼吸狀態掌握轉圈的速度，能夠做到緩慢轉圈最好
B)中指尖點在“膻中”穴上轉，逆時針轉、順時針轉，各轉三次為一輪
C)治心臟病用此呼吸法最少要練一輪，若能靜心多練幾輪效果更佳
(二)治高血壓呼吸法
高血壓病其实多与心臟功能的衰退有直接的關係，往往又因愛生悶氣，過多用腦，使氣血郁滯于上，造成下肢的氣血運行不順暢，身體許多新陳代謝的產物，不能由下體排出，沉積在血管壁中，使血管失去了原有的彈性，致使血壓上升。就如同一塊海綿，塞滿了泥砂失去了彈性一般。用此呼吸法引氣血下行，對改善高血壓狀况有一定的效果。
(1)方法：
A)採用“心指訣降壓呼吸法”
B) “心指訣”——两手中指伸出食指無名指小指屈向掌心拇指彎屈壓在食指与無名指上
C)中指肚相貼指尖朝下两掌根置于“膻中”穴處
D)中指尖沿逆時針方向，划小圓圈，意念想着两脚心(湧泉穴)，緩緩划三個圓圈，每划一圈，配合心唸“心……”音，連續用鼻吸三口氣。
E)憋氣，稍停片刻，呼氣，心唸“下降……”音
F)三吸一呼為一“輪”，連續三輪，第一輪在膻中穴前划圓圈；第二輪在中脘穴前划圈；第三輪在肚臍前划圈。
G)逆時針划圓三輪之后，中指尖向下，在肚臍前順時針划圓，三吸一呼，共做三輪，意想脚心，配合呼吸心唸的發音同上
(2)注意事項：
A)練此呼吸法，最好堅持早起床，晚睡前，各作一次效果明顯
B)練完呼吸法不宜立即測量血壓，待稍平靜后再行測定為宜
(三)治腰腿痛(腎氣不足)呼吸法
當腎氣不足時(特別是年紀稍大的人)，會影响到全身各部氣血供應狀態常，產生許許多多的病痛，最容易感受到的就是腰腿痛，還會產生各種生殖系统疾病(如月經失調、經痛、不孕、流產、男性功能衰退等)，泌尿系統的疾病(尿頻、尿失禁、各種腎臟疾病等)，採用特殊的呼吸法有明顯得補充腎氣的效果。
下面介紹两種不同的補腎呼吸法：
1、帶脈呼吸法：此呼吸法本應列入練功呼吸法中，但由于其法十分簡單，補腎氣效果又十分顯箸，故在治病呼吸法中先為簡單介紹。
帶脉是肚臍到命穴的一圈的奇脉，(人体的12经脉都上下繞行的，唯有帶脉是中間繞行一圈，就象一梱繩子上下纏繞後，再在中间繞一圈，使繩子不會散亂一樣。) 配合呼吸，用意念向帶脉貫氣，就是向全身十二经脉貫氣，通調全身氣機，所以對全身疾病都有療效。同時有明顯的補充元氣的作用，對於久病臥床，身体極度虛弱，不能運動肢体進行練功的嚴重病人是一個很好的呼吸方法。
(1)方法：帶脉呼吸法可分為两種形式：
A)帶脉環狀開合呼吸法：一吸氣，想象帶脉象一個橡皮圈一樣張開 (用外力向外拉開) ，腹部和背部是一個整体，要前、後、左、右成圓環形張開；一呼氣，帶脉整体的環形向內縮合(用外力向內推壓)。
B)帶脉球形開合呼吸法：意想帶脉就如同赤道環繞著地球一樣，環繞在腹背中的一個丹田球上，一吸氣，腹背中的“丹田球”象一個氣球一樣變大，帶脉也隨著張開；呼氣，“丹田球”也變小，帶脉也随著回縮。
以上的分類方法，在实际的練習當中經常會混淆不清或自然轉化，因此无須刻意分清，順其自然即可
(2)注意事項：
A)不要注意鼻子的呼吸，胸部盡量不動，也不要注意腹壁的運動，呼吸時意念要意守帶脈，体查帶脉的变化。
B)要似守非守，不能想得太具体，這樣才能做到呼吸自然，迷迷糊糊地一吸氣，帶脉開大了；一呼氣，帶脈合小了。掌握此竅门後就非常好練了。
2、“腎水訣”呼吸法
呼吸方法：
A)两手小指伸直，無名指中指食指向掌心彎曲，拇指壓在三指上，成“腎水訣”
B)两小指尖相連，置于背后，點“命门”穴
C)直腰，身體向前傾，頭与胯平，松腰，低頭，泛臀，收尾闾，下頜內收
D)用鼻一吸氣，心唸“愛……”(ei)音；再吸氣，心唸“元……”字音，意念將氣吸至两腎间，同時拱腰至極限，憋氣片刻
E)呼氣，口默唸“精……”字音，意守“命门”穴
F)重復五次。身體慢慢直起。
G)松腰，鼻吸氣，意念氣入两腎间，命门穴后突，拱腰，收下頜，心唸“愛……”(ei)音；再吸氣，心唸“元……”字音
H) 呼氣，口默唸“精……”字音，意守“命门”穴
重復五次。
(2)注意事項：
吸氣時，可配合做“正向鶴首”；呼氣時，可配合做“反向鶴首”
(四)治消化系统疾病呼吸法
肝、肺、心、腎的病態，均會造成消化系統的紊亂，這里所指的消化系統疾病是比較單純的因脾經阻塞，脾胃不和所表現的疾病。採用此呼吸法，能有效地改善、加強脾胃的功能。
呼吸方法：
A)採用“脾中訣呼吸法”
B)两手拇指与食指肚相貼成“脾中訣”，分別置于身體两側的“日月”穴(最后肋骨的中點下緣)，其余三指均勻分開置于“章门”穴
C)採用順腹式呼吸：
一吸氣，心唸“剛”音
再吸氣，心唸“夫”音，
憋氣5—10秒，再用口默念“中”音。
一吸氣，心唸“脾”音
再吸氣，心唸“暢”音
憋氣5—10秒，再用口默念“通”音。
重復五次
D)採用逆腹式呼吸法：吸氣、呼氣、發音同上，重復五次
(五)治糖尿病呼吸法
糖尿病是以脾經、肝經、腎經、心經阻塞，消化吸收功能高度紊亂，造成全身綜合性病變的慢性疾病。用此呼吸法可以疏通經絡，對糖尿病患者有一定的醫治效果。
呼吸方法：
A)採用“消糖訣呼吸法”
B)消糖訣：两手拇指尖揑住食指的中節，食指与其它三指均伸開，两食指尖點于胸骨下沿“中脘”穴
C)收肚臍、拱腰背、頭前傾
一吸氣，提會陰，膈上升，意念將氣上提至背，使背上拱，
心唸“剛……”音
二吸氣，使背繼續上拱，心唸“夫……”音，吸滿氣
憋氣5—10秒，再用口默唸“中……”音
重復五次
D)凸肚臍，塌腰背，頭后仰
一吸氣，提會陰，膈上升，意念將氣上提至“中脘”穴，使背向前塌
心唸“糖……”音
二吸氣，使背繼續向前塌，心唸“正……”音
憋氣5—10秒，再用口默唸“常……”音
重復五次
(六)治肝臟病呼吸法
各種肝臟病均可採用此呼吸法，亦有許多“胃病”， 其实病不在胃而在肝，久治不癒，練此呼吸法亦能收到療效。
呼吸方法：
A)採用“通肝訣呼吸法”
B)“通肝訣”：手的無名指(第四指)伸直，拇指壓在其余三指的指甲上
C)右手呈掌，掌心敷于右側期门穴与日月穴之中(肝區)；左手呈“通肝訣”，伸左臂指向前，两眼瞪視左手無名指尖。
D)順腹式呼吸：
一吸氣，心唸“推……”音
再吸氣，心唸“拘……”音
憋氣5—10秒，再用口默唸“靈……”音
E)逆腹式呼吸：
一吸氣，心唸“肝……”音
再吸氣，心唸“氣…”音
憋氣5—10秒，再用口默唸“平……”音
重復五次
E)換成左手呈掌，敷于肝區，右手呈“通肝訣”，呼吸及發音方式同前
重復五次
(七)治肺及呼吸系統疾病
肺部、氣管、喉頭各部的病痛，及某些因肺氣運行的不正常而引起的腸道病患如大便秘結、消化不良等，運用此呼吸法均有一定療效。
呼吸方法：
A)採用“通肺訣呼吸法”
B)“通肺訣”：两臂向前平伸，两手拇指豎起，其余四指彎向掌心，两臂外展成一字
C)採用順腹式呼吸法：
一吸氣，心唸“桑”音
合齿唇微開口鼻同時快速再吸第二口氣，心唸“嘶……”音
憋氣5—10秒，再用口默唸“松……”音
重復五次
D)採用逆腹式呼吸法
一吸氣，心唸“肺……”音
合齿唇微開，口鼻同時快速再吸第二口氣，心唸“氣……”音
憋氣5—10秒，再用口默唸“通……”音
重復五次
E)發音時，意念集中在两乳中间的“膻中”穴
(八)治失眠症呼吸法
不易入眠或多夢易醒等失眠症均可採用此呼吸法。
呼吸方法：
A)採用“安神訣呼吸法”
B)“安神訣”：仰卧平躺最好，全身放松。两手拇指輕輕掐“中魁”穴，手呈空心拳，置于身體两側。
C)採用順腹式呼吸法：
a.一吸氣，緩吸深吸，意念到脚心“湧泉”穴，翹脚趾心唸“睡……”音
b.再吸氣，緩吸深吸，意念到脚心“湧泉”穴，脚跟蹬心唸“覺……”音
c.呼氣，脚放松腹原，默唸“了……”音，意念声音從脚跟飛到了虛空
重復五次
D)採用意想呼吸法
a.口微張，緩吸氣，心唸“喝……”音，意念把虛空的混元氣象水一樣喝進肺里；
b. 再用口緩吸氣，心唸“俚……”音，意念把肺中之氣從身體里送至脚心，呼出去；
c.口微張，口鼻一齊緩緩呼氣，默唸“海……”音，意念氣從脚心出去，象河水流向大海一樣。(也可想象自己睡在混元氣河水中，河水由身體內外經過，流向大海。)
重復五次
以上两種方法都可試用，往往呼吸不到五次已經進入睡眠了。
(以上两種方法，亦可用于催眠術，在此不詳介紹)
(九)治頭痛病呼吸法
引起頭痛的原因很多，都是因為“氣”聚頭部不能消散所致。吃止痛药往往可以達到快速消除疼痛的目的，是因為藥物麻痺了神精感覺系统，并未消除真正的病因，長期服用止痛藥物，輕則令頭腦遲鈍，重則形成腦積水，腦腫瘤，甚至腦癌。此呼吸法對于醫治頭痛病，效果明顯。
呼吸方法：
A)採用“手脚降氣呼吸法”
B)坐式成仰卧式，两脚腕交叉相搭，两掌心向下，壓于臀部下面。
C)採用順腹式呼吸法：
a.一吸氣心唸“手……”音意念想吸氣到中指尖
b.再吸氣心唸“脚……”音意念想吸氣到中趾尖
c.憋氣停3—5秒，默唸“通……”音，意念想氣由手指、脚趾出去
重復五次
D)亦可採用“脚心引氣法”
a.一吸氣心唸“頭……”音意念想吸氣到頭痛的部位
b.再吸氣心唸“輕……”音意念想吸氣到胸中
c. .憋氣停3—5秒，口微張，默唸“松……”音，意念想氣由脚心出去
重復五次
E)亦可採用“手心引氣法”：两脚平行站立，两臂體側呈一字，立掌。
a.一吸氣心唸“頭……”音意念想吸氣到頭痛的部位
b.再吸氣心唸“輕……”音意念想吸氣到胸中
c. .憋氣停3—5秒，口微張，默唸“松……”音，意念想氣由手心出去
重復五次
(十)減肥呼吸法
此種呼吸法，是由練功中的“吃氣法”為主，變化而來的。用“吃氣法”來練功，可以使練功者進入“辟谷”階段(即不用吃飯的“斷食”狀態)，提高力。若對一些肥胖之人，應用此呼吸法，再主动加入減肥的意念，即可達到食慾逐漸下降，甚至進入“減肥辟谷”階段，減肥效果快速、安全、持久。若能再配合練習前面提到的醫治消化系统疾病的“脾中訣”呼吸法，效果会更好。
呼吸方法：
A)採用“減肥‘吃氣’呼吸法”
a.)此呼吸法應該在要吃飯的時间，或肚子感到飢餓，想吃東西時進行
b.)站、坐、卧均可，全身放松。口張大，意想遙遠的虛空默唸或出声發“喝—兒”音；
c.)發“喝—兒”音時，意想一大口混元氣象水一樣從口進來，連同本身的唾液，用舌頭一捲，吞下去，一起進入胃里，把嘴唇閉合；
d.)再憋住氣，心唸“母……”音，意想氣通全身，余氣緩緩由鼻孔呼出
一般如上重復九次吃氣，肚子就會飽了，不想吃飯了，可以達到减肥目的
B)採用“減肥化脂呼吸法”
a.)此法是由逆腹式呼吸法演變而來的，適合過度肥胖的人使用
b.)鼻吸氣，收腹，后突命门，連吸四口氣，心唸“脂—肪—消—散！”
c.)緩緩呼氣，腰背放松，但不能鼓腹心唸“減—肥！减—肥！”
此法不限次數，隨時隨地都可以進行
(十一)康復癌症呼吸法
各種癌症絕大多數都是因為長久情緒的壓抑，造成體內氣機的紊亂与過度消耗，致使體內的防衛功能下降，各種不正常的新陳代謝產物在體內堆積，繼而造成全身各部功能障碍的惡性疾病。不能僅靠某種呼吸方法就可以達到治癒的目的，但是採用適當的特殊呼吸法，再以良性的意念活动為主導，對癌症的康復會有一定的積極作用。
呼吸方法：
A)採用“排濁呼吸法”
B)鼻連吸四口氣，最后一口氣吸滿，心唸“混—元—靈—通……”
C)憋氣5—10秒，意念置于癌灶部位
D)默唸“癌—症—消—散！……”將氣呼盡
此法不限次數，隨時隨地都可以進行
注意事項：對于身體極度虛弱的患者，可先採用前章所提及的“補氣呼吸法”，進行補氣，或与排濁呼吸法交替進行，效果較好。
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