描述：龐明教授参觀韶山毛泽東主席故居留念
图片：
[删除] 简体文体文
为什么我不主张把喉呼吸作为“辟谷”的内容去练？
余 洋
(根据庞明教授讲课录音整理)
(1111)、息呼吸（息）是怎样进行的？
息呼吸：经过调整后变得深、细、匀、长的呼吸。没练功的人只能算做气呼吸。虽然有的人慢一点，但都做不到深、细、匀、长。息呼吸是通过练功“调息”之后达到的一种深、细、匀、长的境界。深，一个呼吸，一下到下焦；细，气出得非常细，鼻子尖放鹅毛，鹅毛不动（练功达到静的层次上去了，呼吸快没有了）；匀，不是一会儿粗，一会儿细，是非常均匀地，总是那么一个劲下来；长，呼吸又深又细，呼吸时间自然就长。
(1112)、以呼吸的部位分，呼吸种类有哪几种？
1、喉呼吸
2、肩呼吸
3、肺呼吸
4、腹呼吸
1)、顺腹式呼吸
2)、逆腹式呼吸
(1113)、喉呼吸是怎样进行的？
喉呼吸：指普通人的呼吸。普通人似乎是从喉咙这儿来换气的。庄子讲：“众人之息在喉，真人之息在踵。”一般说来“喉呼吸”是贬义词。
但传统气功里有种保密的功法用喉作动力来呼吸，一吸气，喉部张开发“喝儿”音。过去练功要开通关窍，得用“喝气法”。比如有某个关窍过不去，发“喝儿”音咽一口气下去把它冲开。可以用快速的，这样产生的力气大，冲力大。这样吃气，将来就可以不吃饭了。
(1114)、为什么我不主张把喉呼吸作为“辟谷”的内容去练？
你辟谷时用这种吃气法吃气，可能比着吃饭还好一点。很多人一开始吃气吃不好，胃胀得难受，不舒服。练功有个量度问题，一开始练功要注意少吃一点。现在跟同学们讲一讲，大家练功的时候可以加一加。
我不主张把它作为辟谷的内容去练。现在我们还是需要通过另外的方法来改变身体。吃气法搞多了，气太充足了，到最后精固不住，对练功进程也有影响。练功前前后后有好多掣肘的地方，不是有一个方法就能解决全部问题。练功的方法、内容是很多的，怎么配合，需要全方位考虑。我对同学们的练功全盘考虑过。过去练功一般是不主张喉呼吸的，现在的气功也不同意搞喉呼吸，因为他们不懂喉的开张。
(1115)、我们讲的喉呼吸有哪两个意思？
一个是讲呼吸的部位，说喉呼吸比较浅；
另一方面可以把喉的开张做为动力来呼吸。
咽喉这个地方既通着气管又通着食管，里边通着肺，下边通着整个肠胃系统的粘膜。喉部振动直接走三焦之气，直接补元气。这在过去算做一个特殊的秘诀方法。如果光咽气，喉部没有振动，这样下去的光是气；一振动喉部之后，气通过粘膜传导，到深层去了。传统气功的吃气法不是发“喝儿”音，搞得很神秘，把天干地支加到一起，掐着诀数着甲子、乙丑……碰上“亥”，吃一口气。转一圈，一个甲子有五个“亥”，吃五口气。其实吃气发“亥”也是“喝”音。“亥”切音为“h、a、ai”，“ai”靠前，喉那儿发音为“喝”，吃气时“ai”发不出来。我分析古人合理、精华的东西是把喉张开，所以我们就发“喝”音。
古人不讲“喝”而是“亥”，一圈五个，再加上第一个，一共六个发音。其实质是不让你老吃，得稍稍休息，因为吃多了也不行。不是天干、地支起作用，而是让你休息一会。我们吃气也不能老吃，当中要稍稍休息，练功要有个度数。
(1116)、肩呼吸是怎样进行的？
肩呼吸是通过抬肩来呼吸，跟喘差不多。我们不练这个呼吸，因为这个呼吸的呼吸量在肺尖上。这是一个病态，好多肺气肿病人就这么喘气。但如果掌握了深呼吸，在借助抬肩，气能往上走。搞竞走的人都会肩呼吸。如果竞走的会提百会，再提着肩会更好，不过弄不好两个腿都起来了，犯规了。肩呼吸可以把气往上提一提，使着身子轻一点。
(1117)、肺呼吸是怎样进行的？
肺呼吸：肺呼吸要求肺的下界下降，胸廓打开，肺尖上升，把整个肺全部打开。把肺全打开称为满吸。一吸气肺下降，胸廓张开，肺尖也张开；一呼气胸廓回缩，膈肌上升，一般健康人都属于肺呼吸范畴。练气功要把整个肺呼吸加大，但不着重于胸扩大张开。
(1118)、腹呼吸是怎样进行的？
腹呼吸：通过膈膜上升、下降来呼吸。一吸气膈肌下降，一呼气膈肌上升，用膈膜的升降来加大呼吸量。平时膈膜是放松的，鼓起来的；一紧张收缩，拉下来了，呈现前面高、后面低的状态。光拉下来还不行，还得会突出，这样腹式呼吸量就大了。同学们没事时，可把解剖学中与膈肌相关的内容多看看。
腹呼吸又分：
1）顺腹式呼吸：在正常生理状态下，呼气时膈肌上升，把胸腔的压力增大，气就出去了；吸气时膈肌下降，肺里形成负压，气就进来了。这就叫顺呼吸，是自然的腹式呼吸。一开始练腹式呼吸要这么练。
2）逆腹式呼吸：逆呼吸就不是这个样子了，要求一吸气肚子往回收。那肚子里的东西哪去了呀？往里边挤，把肠子里的油、网膜、肠系膜都消了。练顺呼吸，肚子很快就大了，大了以后（气多），再挤一挤。吸气时肚子往回收，腰向后膨，把后天的气往肾先天气上压，呼气时，腰、腹放松（不是往外鼓肚子）。这样能加强丹田里边的内压。一定要练熟了顺呼吸之后再练逆呼吸。顺呼吸做不好，吸气时膈膜不顺着指令下降，带不上劲，这时练逆呼吸肚子也不好瘦下去。逆呼吸能增加身体里边的化气反应。
我们不把腹式呼吸作为一个特殊的方法来锻炼，所以不搞它。以前通过是腹式呼吸练胎息的，要注意这个东西。练顺呼吸的时候，一吸气膈膜下降，腹膨起来，两肋、腰也膨起来。要不然膈膜下降之后，肚子里的肠子、胃哪去了？
(1119)、以呼吸的性质分，呼吸种类有哪几种？
1、 有先天呼吸
2、后天呼吸
(1120)、什么是“后天呼吸”？
后天呼吸：以前讲，口鼻呼吸为后天呼吸。现在我们讲，后天呼吸是人的生命的自然呼吸，包括两部分内容：一个是外呼吸，通过肺来进行内、外气的交换，以口鼻作为通道来完成；再一个是内呼吸，是在细胞层次进行的气的交换。细胞层次的交换和肺呼吸交换不一样。
我们说氧到身体里边，和葡萄糖、脂肪等一起燃烧，生成二氧化碳和水。这是为了方便一般地这么讲，实际身体里边生物化学都是在酶的启动下，在常温常压之下在液体中进行的，根本不是燃烧，放热也是一点一点的往外放的。现在讲气功还可以避开点生物化学，将来再深入地讲，不接触生化也不行。我们说当代科学是气功科学的基础，就是从这个意义上讲的，假若不懂生理、解剖、心理，真把气功理论学懂是比较困难的。
后天呼吸，一个是在肺的粘膜上的交换（通过呼吸道完成），一个是在身体里边细胞膜上的交换。
(续113)
繁體文
為什麽我不主張把喉呼吸作為“辟穀”的內容去練？
余 洋
(根據龐明教授講課錄音整理)
(1111)、息呼吸（息）是怎樣進行的？
息呼吸：經過調整後變得深、細、勻、長的呼吸。沒練功的人只能算做氣呼吸。雖然有的人慢一點，但都做不到深、細、勻、長。息呼吸是通過練功“調息”之後達到的一種深、細、勻、長的境界。深，一個呼吸，一下到下焦；細，氣出得非常細，鼻子尖放鵝毛，鵝毛不動（練功達到靜的層次上去了，呼吸快沒有了）；勻，不是一會兒粗，一會兒細，是非常均勻地，總是那麼一個勁下來；長，呼吸又深又細，呼吸時間自然就長。
(1112)、以呼吸的部位分，呼吸種類有哪幾種？
1、喉呼吸
2、肩呼吸
3、肺呼吸
4、腹呼吸
1)、順腹式呼吸
2)、逆腹式呼吸
(1113)、喉呼吸是怎樣進行的？
喉呼吸：指普通人的呼吸。普通人似乎是從喉嚨這兒來換氣的。莊子講：“眾人之息在喉，真人之息在踵。”一般說來“喉呼吸”是貶義詞。
但傳統氣功裏有種保密的功法用喉作動力來呼吸，一吸氣，喉部張開發“喝兒”音。過去練功要開通關竅，得用“喝氣法”。比如有某個關竅過不去，發“喝兒”音咽一口氣下去把它衝開。可以用快速的，這樣產生的力氣大，衝力大。這樣吃氣，將來就可以不吃飯了。
(1114)、為什麽我不主張把喉呼吸作為“辟穀”的內容去練？
你辟谷時用這種吃氣法吃氣，可能比著吃飯還好一點。很多人一開始吃氣吃不好，胃脹得難受，不舒服。練功有個量度問題，一開始練功要注意少吃一點。現在跟同學們講一講，大家練功的時候可以加一加。
我不主張把它作為辟穀的內容去練。現在我們還是需要通過另外的方法來改變身體。吃氣法搞多了，氣太充足了，到最後精固不住，對練功進程也有影響。練功前前後後有好多掣肘的地方，不是有一個方法就能解決全部問題。練功的方法、內容是很多的，怎麼配合，需要全方位考慮。我對同學們的練功全盤考慮過。過去練功一般是不主張喉呼吸的，現在的氣功也不同意搞喉呼吸，因為他們不懂喉的開張。
(1115)、我們講的喉呼吸有哪兩個意思？
一個是講呼吸的部位，說喉呼吸比較淺；
另一方面可以把喉的開張做為動力來呼吸。
咽喉這個地方既通著氣管又通著食管，裏邊通著肺，下邊通著整個腸胃系統的粘膜。喉部振動直接走三焦之氣，直接補元氣。這在過去算做一個特殊的秘訣方法。如果光咽氣，喉部沒有振動，這樣下去的光是氣；一振動喉部之後，氣通過粘膜傳導，到深層去了。傳統氣功的吃氣法不是發“喝兒”音，搞得很神秘，把天干地支加到一起，掐著訣數著甲子、乙丑……碰上“亥”，吃一口氣。轉一圈，一個甲子有五個“亥”，吃五口氣。其實吃氣發“亥”也是“喝”音。“亥”切音為“h、a、ai”，“ai”靠前，喉那兒發音為“喝”，吃氣時“ai”發不出來。我分析古人合理、精華的東西是把喉張開，所以我們就發“喝”音。
古人不講“喝”而是“亥”，一圈五個，再加上第一個，一共六個發音。其實質是不讓你老吃，得稍稍休息，因為吃多了也不行。不是天干、地支起作用，而是讓你休息一會。我們吃氣也不能老吃，當中要稍稍休息，練功要有個度數。
(1116)、肩呼吸是怎樣進行的？
肩呼吸是通過抬肩來呼吸，跟喘差不多。我們不練這個呼吸，因為這個呼吸的呼吸量在肺尖上。這是一個病態，好多肺氣腫病人就這麼喘氣。但如果掌握了深呼吸，在借助抬肩，氣能往上走。搞競走的人都會肩呼吸。如果競走的會提百會，再提著肩會更好，不過弄不好兩個腿都起來了，犯規了。肩呼吸可以把氣往上提一提，使著身子輕一點。
(1117)、肺呼吸是怎樣進行的？
肺呼吸：肺呼吸要求肺的下界下降，胸廓打開，肺尖上升，把整個肺全部打開。把肺全打開稱為滿吸。一吸氣肺下降，胸廓張開，肺尖也張開；一呼氣胸廓回縮，膈肌上升，一般健康人都屬於肺呼吸範疇。練氣功要把整個肺呼吸加大，但不著重于胸擴大張開。
(1118)、腹呼吸是怎樣進行的？
腹呼吸：通過膈膜上升、下降來呼吸。一吸氣膈肌下降，一呼氣膈肌上升，用膈膜的升降來加大呼吸量。平時膈膜是放鬆的，鼓起來的；一緊張收縮，拉下來了，呈現前面高、後面低的狀態。光拉下來還不行，還得會突出，這樣腹式呼吸量就大了。同學們沒事時，可把解剖學中與膈肌相關的內容多看看。
腹呼吸又分：
1）順腹式呼吸：在正常生理狀態下，呼氣時膈肌上升，把胸腔的壓力增大，氣就出去了；吸氣時膈肌下降，肺裏形成負壓，氣就進來了。這就叫順呼吸，是自然的腹式呼吸。一開始練腹式呼吸要這麼練。
2）逆腹式呼吸：逆呼吸就不是這個樣子了，要求一吸氣肚子往回收。那肚子裏的東西哪去了呀？往裏邊擠，把腸子裏的油、網膜、腸系膜都消了。練順呼吸，肚子很快就大了，大了以後（氣多），再擠一擠。吸氣時肚子往回收，腰向後膨，把後天的氣往腎先天氣上壓，呼氣時，腰、腹放鬆（不是往外鼓肚子）。這樣能加強丹田裏邊的內壓。一定要練熟了順呼吸之後再練逆呼吸。順呼吸做不好，吸氣時膈膜不順著指令下降，帶不上勁，這時練逆呼吸肚子也不好瘦下去。逆呼吸能增加身體裏邊的化氣反應。
我們不把腹式呼吸作為一個特殊的方法來鍛煉，所以不搞它。以前通過是腹式呼吸練胎息的，要注意這個東西。練順呼吸的時候，一吸氣膈膜下降，腹膨起來，兩肋、腰也膨起來。要不然膈膜下降之後，肚子裏的腸子、胃哪去了？
(1119)、以呼吸的性質分，呼吸種類有哪幾種？
1、 有先天呼吸
2、後天呼吸
(1120)、什麼是“後天呼吸”？
後天呼吸：以前講，口鼻呼吸為後天呼吸。現在我們講，後天呼吸是人的生命的自然呼吸，包括兩部分內容：一個是外呼吸，通過肺來進行內、外氣的交換，以口鼻作為通道來完成；再一個是內呼吸，是在細胞層次進行的氣的交換。細胞層次的交換和肺呼吸交換不一樣。
我們說氧到身體裏邊，和葡萄糖、脂肪等一起燃燒，生成二氧化碳和水。這是為了方便一般地這麼講，實際身體裏邊生物化學都是在酶的啟動下，在常溫常壓之下在液體中進行的，根本不是燃燒，放熱也是一點一點的往外放的。現在講氣功還可以避開點生物化學，將來再深入地講，不接觸生化也不行。我們說當代科學是氣功科學的基礎，就是從這個意義上講的，假若不懂生理、解剖、心理，真把氣功理論學懂是比較困難的。
後天呼吸，一個是在肺的粘膜上的交換（通過呼吸道完成），一個是在身體裏邊細胞膜上的交換。
(續113)
沒有留言:
張貼留言