04-10-2010 “笑”的奧妙 (1) 简体版/繁体版

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  “笑”的奥妙 (1)

      ——笑口常开益健康——

      余 洋　

　　有人说，笑是世界上服用最方便、营养最丰富、功效最神奇的绿色环保型保健品。确实，笑是人欢乐情绪的表现，笑是最优美、最自然、最良好的全身运动，笑能减轻痛苦，医治疾病。

一、现代科学对“笑”的相关研究报导

　　(一)、据美国报导

一位美国记者突然患了一种结缔组织严重损伤的疾病，举步维艰、痛苦万分。医生告诉他，这是不治之症，他将不久于人世。然而，这位记者并没有被医生的话所吓倒，他想起一句名言：“悲伤引来病魔，快乐走向健康。”

　　于是，他采用了一个奇特的自我治疗方法，寻找一批喜剧影片，让护士每天给他放映。他发现，10分钟的大笑，镇痛效果非常明显。于是他给自己安排了生活三部曲：吃饭、大笑、睡觉。10年过去了，他仍奇迹般地活着，而且身体越来越好。医生们认为，笑的确是一种精神保健操，是医治疾病的神奇良药。

　　笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力以及机体的抗病能力。长寿者的共同特点就是爱笑。保健专家认为，笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。

  (二) 有位德国专家对笑进行了专门的研究，他经过认真总结，列举出了笑的十大好处：

　　 1、 使肌肉强壮，加强心脏的律动，脉搏加快；

　　 2 、增强呼吸功能，使肺部换气增加，由于吸收了更多的氧气，因而也可以起到静化血液的作用；

　　 3、 笑等于给内脏做按摩，使肠胃的消化功能增强；

　　 4、 笑有助于健康感情的抒发；

　　 5、 笑能驱除紧张和疲劳，提高人们的工作效率；

　　 6 、笑能增强肝和大肠的功能；

　　 7 、笑能够使多余的精力得到有效地散发；

　　 8、 笑能驱散愁闷，减轻"社会束缚感"；

　　 9、 笑有助于人们之间的交际和友谊，有助于克服羞怯、困窘以及各种各样的烦恼；

　　10 、笑能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。

  (三)、中国报纸报导：

      广州有医疗机构推出“笑疗法”，通过“笑”帮助病人克服悲观情绪

      研究发现，开怀大笑时人体能分泌类似麻醉剂的成分，具有镇静和镇痛的双重作用

      专家指出，即使假笑、傻笑甚至苦笑，都对健康有一定的益处

      中山大学附属第一医院健康教育部护士长蔡x表示。她告诉记者，现在全球范围很多医院都在临床尝试开展“笑疗法”。如果说对于普通人而言，笑还仅是一种生活态度，那么对于患病人群来说，它真的意味“灵丹妙药”。“虽然只是辅助的治疗手段，但却没有副作用且收效巨大，能让其它治疗事半功倍。”

　　她甚至提出有意思的观点：即使刚开始不会笑，也不妨从冷笑、假笑、傻笑做起，做作一点没关系。“只要肯笑，就会带来身心好处。慢慢的，假笑会变成真笑。”

　　大笑功效媲美天然麻醉剂

　　“我在这里快乐，我在那里快乐，我在任何地方都会有快乐……”记者在“笑疗法”的培训现场看见，在导师的带领下，所有患者先集体诵唱两遍简单歌词，边拍掌边笑着唱歌。

　　“这是‘笑疗法’开始前的‘热身’。”蔡卫护长告诉记者，接下来，大家会一齐拍掌欢呼，然后再做一套简单的热身操。而在培训正式开始后，导师会要求大家在现场分享自己的快乐经验。“所有这些程序的目的只有一个，就是让大家‘笑’。”

　　“对于很多重症患者尤其是肿瘤患者来说，‘笑疗法’是挽救信心的有效手段。”蔡卫介绍说，例如很多乳腺癌全切手术后不想活的女患者，以及一些不堪忍受放化疗痛苦，悲观绝望的患者。

  (四)、美国一位著名的精神学博士雷蒙德•穆迪在《笑一笑——赋予健康的动力》一书中说：

      “我发现笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。”这么多器官能从笑的震撼中获益，笑作为一种运动和健康的指示器，应该被充分重视和利用。

  经常面带微笑的好处有：

  1、笑可以美容，因为笑的时候,脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。

  2、笑可以使人减慢衰老。俗话说的好：“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。   当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。

  3、抒发健康的感情。

  4、清除神经紧张。

  5、使肌肉放松。

  6、有助于散发多余的精力。

  7、驱散愁闷。

  8、减轻各种精神压力。

  9、有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。

  10、使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

  11、增加肺的呼吸量。

  12、清洁呼吸道。

      笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。
 
      人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。要是笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩提时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。

      只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动，将嘴和两眼向上提拉。这种面部按摩，可以阻止面部线条下坠。笑，不正是一种保持青春的美容操吗？

  (五)、美国马里兰大学的一项实验表明：

    笑的生理作用有：

  1、促进血液循环

      在观看喜剧影片时,20人中有19人的胳膊上的动脉血流两会增加.这是因为大笑能使心脏收缩加强,心率加快,心血输出量增加.最后,研究人员得到的结论是,笑使血流量平均增加20%.血液循环的速度增加回减少血液在血管壁上附有的可能性.

    2、止痛

      当你笑时,大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡物质,它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素,吗啡的止痛效果很好就是因为含有相同的物质.而且大脑分泌出来的这种"止痛药"是没有任何副作用的


  3、降压

      大笑时,体内产生的B-内啡还有助于修复血管.另外一个可能的原因是,大笑促进一氧化氮释放，这种气体可以使内皮等部分血管壁放松．所以大笑时血压会回降．

  4、增加免疫能力

      一项对血液的研究显示 ,在观看幽默录像的前后分别测试血液,结果发现看后的免疫系统特别活跃,血液中抗体含量和白细胞的数量都较原来明显增多.并且体内的抗体循环也加快,这些都能增强免疫能力,对抗病菌.而且,开心一下还会增加唾液中的抗体,让身体的第一到防线更稳固! m S0 }7 `8 O1 D- P-

  5、促进肺功能

    大笑令呼吸系统更顺畅.我们笑的时候,鼻孔和口也张开,肺部扩张,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳被呼出.不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道.而且大笑后的血液中氧气含量也大大增加。

  6、促进消化

      大笑时肩膀会耸动,胸膛摇摆,横膈膜震荡,膈肌上下运动量亦会因此而增大,使内脏得到按摩,所以对消化系统大有裨益.而且大笑还可以促使更多血液流入肠胃,改善消化功能。

  7、放松肌肉

      人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的.而当下颌处于下移状态时,也可以反射性地带动全身的放松.大小时可以牵动脸部,手臂,颈部,胸部等肌肉发生运动,停止发笑后,这些肌肉便很快放松下来。

  8、减肥

      大笑时身体会有80组肌肉抽动,大笑1分钟等于做运动45分钟.研究人员计算出人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量,所以如果每天开心微笑10--15分钟,可以消耗50千卡的热量.这意味着每年就可以减肥2KG.并且,大笑可以促进平时很少运动的腹部肌肉。

  9、美容

      大笑可使皮质醇减少,而皮质醇往往是面部豆豆的罪魁祸首之一.大笑的时候,血液循环增加,也可以使得更多的养分被运送到本世纪末皮肤,运走皮肤下沉积的坏物质,从而改善皮肤的营养状况。

  10、减少偏头痛的发生

      偏头疼大多是因为神经长期过于紧张,减少偏头痛发生几率的方法就是精神放松和增加大脑的氧气供应.大笑的时候大脑处于一片空白,使人从紧张状态中放松.而且大笑还可以加速血液循环并使得循环中的氧气增加,给大脑提供更多的氧气.德国科伦大学的乌伦克鲁教授通过实验证实,大笑是最好的放松法。

  (六)、英国哲学家罗素说：“笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。”

  对于这句话，护理专家举双手表示赞成。古语有曰 “笑一笑，十年少”，其实也是“相由心生”的意思，爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精神消毒剂，不仅能使健康人更显年轻，也能使病人更快痊愈。

  1、笑能治肌肉劳损

    伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松，一张一驰，使劳累的肌肉在运动中得以放松，实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。

  2、开怀大笑有助呼吸

      开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度，有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。笑作为一种有效的深呼吸运动，已被越来越多的人们所认识。人笑伴随的腹部肌群的起伏，又是一种极好的腹肌运动。腹肌在大笑中强烈的收缩和震荡，不仅有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。消化功能紊乱的人之所以在笑运动中得到改善和治疗，其道理正在于此。

  3、会心一笑缓解疼痛

      人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次，就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素--内啡呔。它能使人心旷神怡，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。

      一位心理学家这样说：“只要你能把假看作真，那么真心诚意的笑将跟随而来，几乎可以起到和真笑同样的效果。” 健康在笑声中提高

      笑虽然不用花钱买，不必向人借，却需要“投资”，你得经常和喜欢笑的人交往。因为常和爱笑的人相处，置身其中立马儿受到感染。注意搜集整理引人发笑的笑话、幽默等资料，品味其间自是忍俊不禁。只要有时间，尽可能去欣赏喜剧、相声之类让人发笑的艺术，使自己多笑几声。当然，如果经常琢磨练习笑的艺术，使自己的笑声呼之即来，还是要下番功夫的。不要忽视假笑，“假作真时假亦真”。

      世界著名作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”已经有越来越多的人们开始认识到笑的好处和对健康的作用。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业也随之应运而生--印度有笑诊疗所、瑞士有笑面馆、德国有笑比赛、法国有笑俱乐部、日本有笑学校、美国有笑医院。

      (续2)

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“笑”的奧妙 (1)

    ——笑口常開益健康——

    餘 洋　

　　有人說，笑是世界上服用最方便、營養最豐富、功效最神奇的綠色環保型保健品。確實，笑是人歡樂情緒的表現，笑是最優美、最自然、最良好的全身運動，笑能減輕痛苦，醫治疾病。

一、現代科學對“笑”的相關研究報導

　　(一)、據美國報導

一位元美國記者突然患了一種結締組織嚴重損傷的疾病，舉步維艱、痛苦萬分。醫生告訴他，這是不治之症，他將不久于人世。然而，這位元記者並沒有被醫生的話所嚇倒，他想起一句名言：“悲傷引來病魔，快樂走向健康。”

　　於是，他採用了一個奇特的自我治療方法，尋找一批喜劇影片，讓護士每天給他放映。他發現，10分鐘的大笑，鎮痛效果非常明顯。於是他給自己安排了生活三部曲：吃飯、大笑、睡覺。10年過去了，他仍奇跡般地活著，而且身體越來越好。醫生們認為，笑的確是一種精神保健操，是醫治疾病的神奇良藥。

　　笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強人體的免疫力以及機體的抗病能力。長壽者的共同特點就是愛笑。保健專家認為，笑是一種類似於在原地跑步的良好鍛煉方法。

  (二) 有位德國專家對笑進行了專門的研究，他經過認真總結，列舉出了笑的十大好處：

　　 1、 使肌肉強壯，加強心臟的律動，脈搏加快；

　　 2 、增強呼吸功能，使肺部換氣增加，由於吸收了更多的氧氣，因而也可以起到靜化血液的作用；

　　 3、 笑等於給內臟做按摩，使腸胃的消化功能增強；

　　 4、 笑有助於健康感情的抒發；

　　 5、 笑能驅除緊張和疲勞，提高人們的工作效率；

　　 6 、笑能增強肝和大腸的功能；

　　 7 、笑能夠使多餘的精力得到有效地散發；

　　 8、 笑能驅散愁悶，減輕"社會束縛感"；

　　 9、 笑有助於人們之間的交際和友誼，有助於克服羞怯、困窘以及各種各樣的煩惱；

　　10 、笑能幫助人們適應環境，樂觀地對待現實。

  (三)、中國報紙報導：

    廣州有醫療機構推出“笑療法”，通過“笑”幫助病人克服悲觀情緒

    研究發現，開懷大笑時人體能分泌類似麻醉劑的成分，具有鎮靜和鎮痛的雙重作用

    專家指出，即使假笑、傻笑甚至苦笑，都對健康有一定的益處

    中山大學附屬第一醫院健康教育部護士長蔡x表示。她告訴記者，現在全球範圍很多醫院都在臨床嘗試開展“笑療法”。如果說對於普通人而言，笑還僅是一種生活態度，那麼對於患病人群來說，它真的意味“靈丹妙藥”。“雖然只是輔助的治療手段，但卻沒有副作用且收效巨大，能讓其他治療事半功倍。”

　　她甚至提出有意思的觀點：即使剛開始不會笑，也不妨從冷笑、假笑、傻笑做起，做作一點沒關係。“只要肯笑，就會帶來身心好處。慢慢的，假笑會變成真笑。”

　　大笑功效媲美天然麻醉劑

　　“我在這裏快樂，我在那裏快樂，我在任何地方都會有快樂……”記者在“笑療法”的培訓現場看見，在導師的帶領下，所有患者先集體誦唱兩遍簡單歌詞，邊拍掌邊笑著唱歌。

　　“這是‘笑療法’開始前的‘熱身’。”蔡衛護長告訴記者，接下來，大家會一齊拍掌歡呼，然後再做一套簡單的熱身操。而在培訓正式開始後，導師會要求大家在現場分享自己的快樂經驗。“所有這些程式的目的只有一個，就是讓大家‘笑’。”

　　“對於很多重症患者尤其是腫瘤患者來說，‘笑療法’是挽救信心的有效手段。”蔡衛介紹說，例如很多乳腺癌全切手術後不想活的女患者，以及一些不堪忍受放化療痛苦，悲觀絕望的患者。

  (四)、美國一位著名的精神學博士雷蒙德•穆迪在《笑一笑——賦予健康的動力》一書中說：

    “我發現笑是一種人類生存的能力，恰如醫師檢查身體各部位一樣，笑已成為衡量身體健康的一種正確有效的指示器。”這麼多器官能從笑的震撼中獲益，笑作為一種運動和健康的指示器，應該被充分重視和利用。

  經常面帶微笑的好處有：

  1、笑可以美容，因為笑的時候,臉部肌肉收縮，會使臉部更有彈性。

  2、笑可以使人減慢衰老。俗話說的好：“笑一笑,十年少”此話應用生物學角度。   當你笑的時候，大腦神經會放鬆一會兒，從而使大腦有更多的休息時間。

  3、抒發健康的感情。

  4、清除神經緊張。

  5、使肌肉放鬆。

  6、有助於散發多餘的精力。

  7、驅散愁悶。

  8、減輕各種精神壓力。

  9、有助於克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱。有助於增加到人與人之間的交際和友誼。

  10、使人對往日的不幸變得淡漠，而產生對美好未來的嚮往。

  11、增加肺的呼吸量。

  12、清潔呼吸道。

    笑是一種人類生存的能力，恰如醫師檢查身體各部位一樣，笑已成為衡量身體健康的一種正確有效的指示器。
 
    人生來就會笑，但很少有人知道，笑也是一種很好的健身運動。每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。要是笑100次，對心臟的血液迴圈和肺功能的鍛煉，相當於劃10分鐘船的運動效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩提時代每天笑400次左右少多了。對健康來說，這至少是令人遺憾的損失。

    只要發笑，嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運動，將嘴和兩眼向上提拉。這種面部按摩，可以阻止面部線條下墜。笑，不正是一種保持青春的美容操嗎？

  (五)、美國馬里蘭大學的一項實驗表明：

    笑的生理作用有：

  1、促進血液迴圈

    在觀看喜劇影片時,20人中有19人的胳膊上的動脈血流兩會增加.這是因為大笑能使心臟收縮加強,心率加快,心血輸出量增加.最後,研究人員得到的結論是,笑使血流量平均增加20%.血液迴圈的速度增加回減少血液在血管壁上附有的可能性.

  2、止痛

    當你笑時,大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡物質,它是大腦中專門負責傳遞讓人產生快感和止痛資訊的激素,嗎啡的止痛效果很好就是因為含有相同的物質.而且大腦分泌出來的這種"止痛藥"是沒有任何副作用的


  3、降壓

    大笑時,體內產生的B-內啡還有助於修復血管.另外一個可能的原因是,大笑促進一氧化氮釋放，這種氣體可以使內皮等部分血管壁放鬆．所以大笑時血壓會回降．

  4、增加免疫能力

    一項對血液的研究顯示 ,在觀看幽默錄影的前後分別測試血液,結果發現看後的免疫系統特別活躍,血液中抗體含量和白細胞的數量都較原來明顯增多.並且體內的抗體循環也加快,這些都能增強免疫能力,對抗病菌.而且,開心一下還會增加唾液中的抗體,讓身體的第一到防線更穩固! m S0 }7 `8 O1 D- P-

  5、促進肺功能

  大笑令呼吸系統更順暢.我們笑的時候,鼻孔和口也張開,肺部擴張,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳被呼出.不但可以促進肺功能,還可以清潔呼吸道.而且大笑後的血液中氧氣含量也大大增加。

  6、促進消化

    大笑時肩膀會聳動,胸膛搖擺,橫膈膜震盪,膈肌上下運動量亦會因此而增大,使內臟得到按摩,所以對消化系統大有裨益.而且大笑還可以促使更多血液流入腸胃,改善消化功能。

  7、放鬆肌肉

    人在肌肉緊張的時候,牙齒是咬緊的.而當下頜處於下移狀態時,也可以反射性地帶動全身的放鬆.大小時可以牽動臉部,手臂,頸部,胸部等肌肉發生運動,停止發笑後,這些肌肉便很快放鬆下來。

  8、減肥

    大笑時身體會有80組肌肉抽動,大笑1分鐘等於做運動45分鐘.研究人員計算出人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量,所以如果每天開心微笑10--15分鐘,可以消耗50千卡的熱量.這意味著每年就可以減肥2KG.並且,大笑可以促進平時很少運動的腹部肌肉。

  9、美容

    大笑可使皮質醇減少,而皮質醇往往是面部豆豆的罪魁禍首之一.大笑的時候,血液迴圈增加,也可以使得更多的養分被運送到本世紀末皮膚,運走皮膚下沉積的壞物質,從而改善皮膚的營養狀況。

  10、減少偏頭痛的發生

    偏頭疼大多是因為神經長期過於緊張,減少偏頭痛發生幾率的方法就是精神放鬆和增加大腦的氧氣供應.大笑的時候大腦處於一片空白,使人從緊張狀態中放鬆.而且大笑還可以加速血液迴圈並使得迴圈中的氧氣增加,給大腦提供更多的氧氣.德國科倫大學的烏倫克魯教授通過實驗證實,大笑是最好的放鬆法。

  (六)、英國哲學家羅素說：“笑是最便宜的靈丹妙藥，是一種萬能的藥。”

  對於這句話，護理專家舉雙手表示贊成。古語有曰 “笑一笑，十年少”，其實也是“相由心生”的意思，愛笑的人自然容光煥發，因為笑容本身就是精神消毒劑，不僅能使健康人更顯年輕，也能使病人更快痊癒。

  1、笑能治肌肉勞損

  伏案工作者，由於頸、背、腰肌長期處在固定位置，過分的緊張和收縮容易引起頭痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放鬆，一張一馳，使勞累的肌肉在運動中得以放鬆，實在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業性肌肉勞損的人只要笑口常開，無疑會從這種特殊的運動中大大獲益。

  2、開懷大笑有助呼吸

    開懷大笑時，隨著呼吸肌群的運動，使胸腔和支氣管先後擴張，不僅增強了換氣量和血氧飽和度，有助於心臟供氧，而且對哮喘和肺氣腫病人也有一定的治療作用。笑作為一種有效的深呼吸運動，已被越來越多的人們所認識。人笑伴隨的腹部肌群的起伏，又是一種極好的腹肌運動。腹肌在大笑中強烈的收縮和震盪，不僅有助於把血液擠入胸腔靜脈，改善心肌供血，對胃、腸、肝、脾、胰等臟器也是一種極好的按摩。消化功能紊亂的人之所以在笑運動中得到改善和治療，其道理正在於此。

  3、會心一笑緩解疼痛

    人的笑來源於主管情緒的右腦額葉。每笑一次，就能刺激大腦分泌一種能讓人欣快的激素--內啡呔。它能使人心曠神怡，止痛作用相當於嗎啡的40倍，對緩解抑鬱症和各種疼痛十分有益。

    一位心理學家這樣說：“只要你能把假看作真，那麼真心誠意的笑將跟隨而來，幾乎可以起到和真笑同樣的效果。” 健康在笑聲中提高

    笑雖然不用花錢買，不必向人借，卻需要“投資”，你得經常和喜歡笑的人交往。因為常和愛笑的人相處，置身其中立馬兒受到感染。注意搜集整理引人發笑的笑話、幽默等資料，品味其間自是忍俊不禁。只要有時間，盡可能去欣賞喜劇、相聲之類讓人發笑的藝術，使自己多笑幾聲。當然，如果經常琢磨練習笑的藝術，使自己的笑聲呼之即來，還是要下番功夫的。不要忽視假笑，“假作真時假亦真”。

    世界著名作家高爾基說：“只有愛笑的人，生活才能過得更美好。”已經有越來越多的人們開始認識到笑的好處和對健康的作用。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業也隨之應運而生--印度有笑診療所、瑞士有笑麵館、德國有笑比賽、法國有笑俱樂部、日本有笑學校、美國有笑醫院。

    (續2)