05-10-2010 “笑”的奥妙 (2) 简体版/繁体版

“笑”的奥妙 (2)                   简体版/繁体版

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  “笑”的奥妙 (2)

                ——笑口常开益健康——

  余 洋

二、“笑疗法”的简单介绍

      广州有医疗机构推出“笑疗法”，一开始训练病人，会出现以下几种现象：

(一)、有些病人根本不会笑，但皮笑肉不笑 总比不笑好。

      “研究发现，每笑15分钟，就可以减缓2小时的疼痛，这是因为大笑可以刺激大脑分泌天然麻醉剂——内啡素，它有镇静和镇痛双重作用。此外，开怀大笑可让血液中肾上腺素分泌增多，体温上升，心跳加速，效果近似慢跑健身。最重要的是，笑能排解生病带来的病理性情绪，培养患者乐观精神。”

　　“我们从去年开始对患者进行有针对性的培训，让患者通过‘笑疗法’，慢慢重燃信心。观察发现，病人受训后对治疗的依从性和有效性也随之提高。”她说。

　　(二)、男人不爱笑 强颜欢笑也行

　　医生她笑着告诉记者说：“我们培训时发现，女性相对来说比较容易舒展眉头，但男患者却更易愁眉紧锁，始终一张臭脸或板起脸。”，这可能与中国男性职场压力较大，追求沉稳认真的工作态度有关，不善于欢笑。“现场我们教大家各种笑疗法，很多老人、妇女都笑得前仰后合，非常爽朗，而部分男性则想笑不敢笑，非常委屈尴尬的样子。”

　　但她认为，对于天生习惯了皱着眉头，不茍言笑的患者来说，并不苛求他们立马就能真诚地开怀大笑，哪怕学会暗笑、傻笑乃至冷笑、假笑，其实都是一个不错的开始。“肯笑的话，哪怕起初有些做作，慢慢的笑容也会感染自身情绪，变成会心的笑。”

　　(三)、找到“笑点” 不断刺激

　　医生介绍，她们所介绍的“笑疗法”是多种方法中的一种。“如果是集体进行训练，我们的欢笑运动往往会包含五个元素：朗诵一首诗歌、传递分享快乐信息、进行健康运动、不同类型的欢笑以及配合玩一些游戏。”她表示，健康积极的笑有很多含义，有的是纯粹简单的快乐幽默所引发，有的则是出于对自己对别人的赞美微笑，还有的则是因为感谢而笑，还有的属于宽恕、放下型的“拈花一笑”。

　　她指出，这类集游戏与运动、交流于一体的“笑疗法”非常适合集体练习，如果病人独处，则不限定方法，只要能把自己逗笑，就不失为好手段。

　　专家推荐，最“肤浅”的做法可从看笑话集或喜剧片开始！“找准自己的笑穴，然后努力刺激它！周星驰的电影容易让你笑，那就多看；《猫和老鼠》的卡通片很不错，不必担心它太幼稚；冷笑话现在很流行，看一看也不错。”专家认为，人的笑点方向和程度都不尽相同，而自己显然最了解自己。

　　她说：“不少患者反映，当下看笑话确实挺乐的，但过后想起自己的病情，忧愁又附体了，所以这个方法治标不治本。其实不是这样，快乐有很多层次，浅显短暂也是其中一种，并不代表它不真实；而且当下的开心对身体也会起到作用。此外，积少成多，笑的次数多了，人慢慢就会越来越开朗。”

　　(四)、哪些人不适合大笑，开怀大笑要适度

　　同时，医生也认为，笑有益于身心健康。但笑也不可过度，要适可而止，否则可能会"乐极生悲"而引发疾病。而且，有些人是不适宜大笑的，如以下这些人就不适合大笑：

      1、开怀大笑一定要适度，临床确实曾发生笑死人的案例，心脑血管病首当其冲。“曾经收治过冠心病老人，打麻将自摸，大笑不止，结果当场倒地，很快没了声气；还有老者与故交重逢，几杯酒下肚后聊起当年趣事狂笑不止，引发心梗。”

　　2、外科手术后不久的病人不宜大笑，以免影响刀口愈合；尿道或肛门括约肌松弛的人，大笑可能造成大小便失禁；有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑，否则容易笑掉下巴。

　　3、生活中常见不少人捧腹大笑甚至笑得满地打滚，半小时仍不停歇，面露痛苦表情者。据介绍，这类“狂笑症”人群往往不分年龄老少。“虽然对于健康人群来说，狂笑不一定会引发心血管意外等险情，但这样不加控制、歇斯底里的大笑并不是一件好事。”

　　4、专家分析认为，从主观出发，开怀大笑是发自内心，人物高兴的表现；而狂笑往往是受到重大刺激或者高兴过头的偏激行为。“从听众角度来说，开怀大笑往往是爽朗短暂让人愉悦的；而狂笑往往比较尖锐放肆，听起来会令人不舒服。”

　　5、 高血压、心脏病的患者大笑会导致血压骤然升高，引起脑溢血和心肌梗塞的危险；

　　6、 脑血栓塞、心肌梗塞、脑溢血恢复期的病人大笑可加重心肌和脑的缺氧，以致病情恶化而发生意外；

　　7、 开刀不久的病人大笑对刀口愈合会造成不良影响，甚至使刀口开裂，造成严重后果；

　　8、 肋骨骨折复位不久不宜大笑，以防重新错位；

　   9、有下颌脱位史的人不宜大笑，因为人在大笑时往往张嘴过度，容易使下颌关节脱位；

　　10、怀胎七个月以上的孕妇不宜大笑，大笑时会导致腹腔内压增加，严重者可造成早产或流产；

　　11、 疝气(小肠气)患者不宜大笑，否则容易导致疵囊越来越大；

　　12、尿道或肛门括约肌松弛的人不宜大笑，由于大笑时腹内压骤然增加，可能会把小便或大便笑出来；

　　13、 肛、痔漏、子宫脱垂患者大笑会加重病情；

　　14、 正在进食时大笑容易使食物误入气管，引起剧咳，甚至窒息。

　　(五)、总结一下笑的好处：

      1、提高抗压性

      解除压力的方法很多，「笑」是其中最简易最经济的手段。「笑」也是肌肉紧张的最佳放松剂。「笑」可以扩张红血球以便输送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。因此，「笑」可以说是一种动态的冥想术或放松术。

一般人要进入「冥想」（meditation）状态，必须能够技巧地脱离当下的情绪和生理状态，才能避免身心的错乱涣散。然而「笑」却不需这些刻意的的程序，在欢笑的瞬间，所有感觉很自然和谐地融成一种「和平」「欢乐」「轻松」的境界。要专心一致地进入身心分离的「冥想」状态，其实是说来简单，做来却不容易。所以，「笑」可以说是最简单的一种「冥想」方法而且立即达到放松的效果。

      2、增强免疫系统

      免疫系统扮演很重要的角色，让我们免于各种感染、过敏症和癌症的威胁。神经心理免疫学者已经证明所有负面的情绪如焦虑、忧郁或愤怒会降低减弱我们的免疫功能，以致无法对抗各种感染。根据美国加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助于产生自然杀手细胞（NK细胞—>一种白血球）的数目并提高抗体的能力。某些研究发现「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗体（A型免疫球蛋白）的数目，而这种抗体有助于抵抗某些细菌、病毒和微生物。已经有非常多的「爱笑俱乐部」成员察觉到自己罹患感冒、喉咙痛和肺部疾病的次数降低很多。甚至对于致命的艾滋病和癌症，「笑」都已被认为是一种很有意义的治疗方式。

      3、最佳有氧健身术

      几乎每个人都会从「笑」产生一种「幸福健康」的感觉，经过早晨15分钟的「笑」，他们可以朝气蓬勃一整天。没有任何药物像「笑」可以给你立即的疗效。之所以会产生「幸福健康」的感觉，乃来自你在笑的时候吸入大量的氧气。和很多有氧运动比较起来，你不需要穿新潮流行的运动鞋和运动衣。你也不需要让你汗流浃背的电动慢跑机。根据Standford University的Dr.William Fry 的研究，一分钟的「笑」等于10分钟的慢跑。换句话说，「笑」和其它有氧运动一样可以促进心脏血液的循环。「笑的运动」更适合经常坐着工作的人、坐着轮椅甚至躺在床上的人。

      4、减缓忧郁焦躁和其它精神官能症

      现代摩登生活中的紧张和压力让我们付出很大身心健康的代价。与精神有关的疾病像焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠的患者，不断迅速增加。「笑」已经帮助很多人脱离大量抗忧郁剂和镇静剂的依赖。他们现在多有更好的睡眠和舒缓的忧郁症状。有自杀倾向的患者也活得比以前更有希望。

      5、舒缓高血压和心脏病

      很多原因诸如遗传、过渡肥胖、抽烟和过度摄取脂肪会导致高血压和心脏疾病，但是，「压力」一样其中非常重大因素之一。「笑」确实有助于降低血液中引起压力的贺尔蒙浓度，让人因此轻松舒缓。实验证明，在10分钟的「笑」之后，血压因此可以降低约10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如此并非意味原本每天吃2-3颗药的高血压患者可以完全不吃药，只能说，或许你可以改吃2颗（如果原来吃3颗）。边缘性高血压患者则可以在一段时间后免除任何医疗。高血压是经年累月产生的，当然不可能在数日或数月内迅速反转于正常。但是，「笑」确定可以让病情得到某种程度的控制，并且慢慢康复。同样地，如果你是属于心脏疾病的高危险群，「笑」是非常好的预防药。对于病情已获控制的心脏病患者「笑」可以促进血液循环和氧气输送到心脏肌肉。因此，可以降低凝结成块的危机。曾经心脏病发作和经过手术治疗的患者一样可以参加「爱笑俱乐部」的「欢笑治疗」。

      5、增强运动员的活力

      肺活量大小经常决定运动员的表现，在任何运动比赛之前，先来一点「笑」，可以放松身心，得到优异表现。因此，「笑」值得推荐做为任何运动比赛之前的预备练习。

      6、体内按摩

      锻炼肌肉的方式有很多种，「笑」是一种可以让体内各种脏器得到「按摩」效果的方式。因为可以输送更多的氧气，进而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各部脏器一样，尤其对肠道的按摩更好。可促进血液输送，让肠道通畅。

      7、有益于演员和唱歌者

      「欢笑疗法」对于歌唱者和演员特别有帮助。因为肺活量增大、横隔膜和腹肌的锻炼，说唱更可自如。另一种帮助是来自身心的放松，因而增强在舞台前的自信心并消除恐惧感。

      8、看起来更年轻

      一般人利用各种运动来锻炼全身每吋肌肉，但是除了「瑜珈」以外却无法锻炼脸部肌肉。属于瑜珈一种的「欢笑疗法」则是一种很棒的脸部肌肉的运动方式。它可以条理脸部肌肉，进而丰富脸部表情。我们笑时，氧气输送大量增加，脸部自然容光焕发。欢笑的人看起来就是多一些快乐雀跃而且吸引人。

      9、促进更和谐的人际关系

      「笑」可以凝聚众人，促进人际关系。所有「爱笑俱乐部」的会员都有开放的心胸而且彼此关怀。只要参加，你就有机会和一大票朋友进行「正向有益的互动」。今天，各个不同的「爱笑俱乐部」的会员之间，像家族亲属一样亲密。彼此熟悉，彼此分担悲伤哀痛，也彼此分享喜乐，例如一同欢聚郊外野餐。他们进一步组成「健康工作室」「瑜珈营」，经常举办「自然疗法论坛」。来自各种不同人生「途合」的人们，在此欢喜相迎。

      10、增强自信

      当你能够很自然地在一个公共场所高举双手伸向蓝天，和一群人共同欢笑，无形中你已经去除了自我设限，再过一段时间，你就会变得更合群、更开放、更活泼。无可讳言，某些人刚加入「爱笑俱乐部」时，因为担心旁观者的嘲笑，本身又缺乏强烈参与意向，处处总显得有些勉强。然而经过这个过度时期，你自然会坚决地打开心胸参与。渐渐地，你的自信心增加，性格更加成熟，甚至更有领导能力。

    既然笑有这么多的好处，那就尽情的笑吧，生活是坎坷，不仅你这样，大家都一样，都有这样那样的不如意，笑着面对，没有什么大不了的，一二三，茄子，笑一个吧！

      (六)“笑疗法”备受推崇　　

　　目前，全世界有很多机构致力于推广“笑疗法”。在欧美和亚洲有60个地区成立了“爱笑俱乐部”，目前已超过6000家。

　　在美国施行“笑疗法”的医院儿童病房，经常可以看到一只巨大的小丑鞋突然出现在病房门口，或者一位来检查的医生突然用听诊器吹出泡泡来。

　　有些医院甚至开辟了一些特殊病房，包括电影、录像、磁带、书籍、游戏在内的各种幽默素材应有尽有，帮助人们哈哈大笑。

      印度一位卡塔利亚医生积极推动的欢笑治疗运动。建议每年五月第一个星期日定为“世界欢笑日”

                  (续3)

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  “笑”的奧妙 (2)

                ——笑口常開益健康——

  余 洋

二、“笑療法”的簡單介紹

    廣州有醫療機構推出“笑療法”，一開始訓練病人，會出現以下幾種現象：

(一)、有些病人根本不會笑，但皮笑肉不笑 總比不笑好。

    “研究發現，每笑15分鐘，就可以減緩2小時的疼痛，這是因為大笑可以刺激大腦分泌天然麻醉劑——內啡素，它有鎮靜和鎮痛雙重作用。此外，開懷大笑可讓血液中腎上腺素分泌增多，體溫上升，心跳加速，效果近似慢跑健身。最重要的是，笑能排解生病帶來的病理性情緒，培養患者樂觀精神。”

　　“我們從去年開始對患者進行有針對性的培訓，讓患者通過‘笑療法’，慢慢重燃信心。觀察發現，病人受訓後對治療的依從性和有效性也隨之提高。”她說。

　　(二)、男人不愛笑 強顏歡笑也行

　　醫生她笑著告訴記者說：“我們培訓時發現，女性相對來說比較容易舒展眉頭，但男患者卻更易愁眉緊鎖，始終一張臭臉或板起臉。”，這可能與中國男性職場壓力較大，追求沉穩認真的工作態度有關，不善於歡笑。“現場我們教大家各種笑療法，很多老人、婦女都笑得前仰後合，非常爽朗，而部分男性則想笑不敢笑，非常委屈尷尬的樣子。”

　　但她認為，對於天生習慣了皺著眉頭，不茍言笑的患者來說，並不苛求他們立馬就能真誠地開懷大笑，哪怕學會暗笑、傻笑乃至冷笑、假笑，其實都是一個不錯的開始。“肯笑的話，哪怕起初有些做作，慢慢的笑容也會感染自身情緒，變成會心的笑。”

　　(三)、找到“笑點” 不斷刺激

　　醫生介紹，她們所介紹的“笑療法”是多種方法中的一種。“如果是集體進行訓練，我們的歡笑運動往往會包含五個元素：朗誦一首詩歌、傳遞分享快樂資訊、進行健康運動、不同類型的歡笑以及配合玩一些遊戲。”她表示，健康積極的笑有很多含義，有的是純粹簡單的快樂幽默所引發，有的則是出於對自己對別人的讚美微笑，還有的則是因為感謝而笑，還有的屬於寬恕、放下型的“拈花一笑”。

　　她指出，這類集遊戲與運動、交流於一體的“笑療法”非常適合集體練習，如果病人獨處，則不限定方法，只要能把自己逗笑，就不失為好手段。

　　專家推薦，最“膚淺”的做法可從看笑話集或喜劇片開始！“找准自己的笑穴，然後努力刺激它！周星馳的電影容易讓你笑，那就多看；《貓和老鼠》的卡通片很不錯，不必擔心它太幼稚；冷笑話現在很流行，看一看也不錯。”專家認為，人的笑點方向和程度都不盡相同，而自己顯然最瞭解自己。

　　她說：“不少患者反映，當下看笑話確實挺樂的，但過後想起自己的病情，憂愁又附體了，所以這個方法治標不治本。其實不是這樣，快樂有很多層次，淺顯短暫也是其中一種，並不代表它不真實；而且當下的開心對身體也會起到作用。此外，積少成多，笑的次數多了，人慢慢就會越來越開朗。”

　　(四)、哪些人不適合大笑，開懷大笑要適度

　　同時，醫生也認為，笑有益於身心健康。但笑也不可過度，要適可而止，否則可能會"樂極生悲"而引發疾病。而且，有些人是不適宜大笑的，如以下這些人就不適合大笑：

    1、開懷大笑一定要適度，臨床確實曾發生笑死人的案例，心腦血管病首當其衝。“曾經收治過冠心病老人，打麻將自摸，大笑不止，結果當場倒地，很快沒了聲氣；還有老者與故交重逢，幾杯酒下肚後聊起當年趣事狂笑不止，引發心梗。”

　　2、外科手術後不久的病人不宜大笑，以免影響刀口癒合；尿道或肛門括約肌鬆弛的人，大笑可能造成大小便失禁；有習慣性下頜關節脫位的人不宜大笑，否則容易笑掉下巴。

　　3、生活中常見不少人捧腹大笑甚至笑得滿地打滾，半小時仍不停歇，面露痛苦表情者。據介紹，這類“狂笑症”人群往往不分年齡老少。“雖然對於健康人群來說，狂笑不一定會引發心血管意外等險情，但這樣不加控制、歇斯底里的大笑並不是一件好事。”

　　4、專家分析認為，從主觀出發，開懷大笑是發自內心，人物高興的表現；而狂笑往往是受到重大刺激或者高興過頭的偏激行為。“從聽眾角度來說，開懷大笑往往是爽朗短暫讓人愉悅的；而狂笑往往比較尖銳放肆，聽起來會令人不舒服。”

　　5、 高血壓、心臟病的患者大笑會導致血壓驟然升高，引起腦溢血和心肌梗塞的危險；

　　6、 腦血栓塞、心肌梗塞、腦溢血恢復期的病人大笑可加重心肌和腦的缺氧，以致病情惡化而發生意外；

　　7、 開刀不久的病人大笑對刀口癒合會造成不良影響，甚至使刀口開裂，造成嚴重後果；

　　8、 肋骨骨折復位不久不宜大笑，以防重新錯位；

　   9、有下頜脫位史的人不宜大笑，因為人在大笑時往往張嘴過度，容易使下頜關節脫位；

　　10、懷胎七個月以上的孕婦不宜大笑，大笑時會導致腹腔內壓增加，嚴重者可造成早產或流產；

　　11、 疝氣(小腸氣)患者不宜大笑，否則容易導致疵囊越來越大；

　　12、尿道或肛門括約肌鬆弛的人不宜大笑，由於大笑時腹內壓驟然增加，可能會把小便或大便笑出來；

　　13、 肛、痔漏、子宮脫垂患者大笑會加重病情；

　　14、 正在進食時大笑容易使食物誤入氣管，引起劇咳，甚至窒息。

　　(五)、總結一下笑的好處：

    1、提高抗壓性

    解除壓力的方法很多，「笑」是其中最簡易最經濟的手段。「笑」也是肌肉緊張的最佳放鬆劑。「笑」可以擴張紅血球以便輸送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制導致緊張壓力的腎上腺素和可體素。因此，「笑」可以說是一種動態的冥想術或放鬆術。

一般人要進入「冥想」（meditation）狀態，必須能夠技巧地脫離當下的情緒和生理狀態，才能避免身心的錯亂渙散。然而「笑」卻不需這些刻意的的程式，在歡笑的瞬間，所有感覺很自然和諧地融成一種「和平」「歡樂」「輕鬆」的境界。要專心一致地進入身心分離的「冥想」狀態，其實是說來簡單，做來卻不容易。所以，「笑」可以說是最簡單的一種「冥想」方法而且立即達到放鬆的效果。

    2、增強免疫系統

    免疫系統扮演很重要的角色，讓我們免於各種感染、過敏症和癌症的威脅。神經心理免疫學者已經證明所有負面的情緒如焦慮、憂鬱或憤怒會降低減弱我們的免疫功能，以致無法對抗各種感染。根據美國加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助於產生自然殺手細胞（NK細胞—>一種白血球）的數目並提高抗體的能力。某些研究發現「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體（A型免疫球蛋白）的數目，而這種抗體有助於抵抗某些細菌、病毒和微生物。已經有非常多的「愛笑俱樂部」成員察覺到自己罹患感冒、喉嚨痛和肺部疾病的次數降低很多。甚至對於致命的愛滋病和癌症，「笑」都已被認為是一種很有意義的治療方式。

    3、最佳有氧健身術

    幾乎每個人都會從「笑」產生一種「幸福健康」的感覺，經過早晨15分鐘的「笑」，他們可以朝氣蓬勃一整天。沒有任何藥物像「笑」可以給你立即的療效。之所以會產生「幸福健康」的感覺，乃來自你在笑的時候吸入大量的氧氣。和很多有氧運動比較起來，你不需要穿新潮流行的運動鞋和運動衣。你也不需要讓你汗流浹背的電動慢跑機。根據Standford University的Dr.William Fry 的研究，一分鐘的「笑」等於10分鐘的慢跑。換句話說，「笑」和其他有氧運動一樣可以促進心臟血液的迴圈。「笑的運動」更適合經常坐著工作的人、坐著輪椅甚至躺在床上的人。

    4、減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症

    現代摩登生活中的緊張和壓力讓我們付出很大身心健康的代價。與精神有關的疾病像焦慮、憂鬱、神經衰弱和失眠的患者，不斷迅速增加。「笑」已經幫助很多人脫離大量抗憂鬱劑和鎮靜劑的依賴。他們現在多有更好的睡眠和舒緩的憂鬱症狀。有自殺傾向的患者也活得比以前更有希望。

    5、舒緩高血壓和心臟病

    很多原因諸如遺傳、過渡肥胖、抽煙和過度攝取脂肪會導致高血壓和心臟疾病，但是，「壓力」一樣其中非常重大因素之一。「笑」確實有助於降低血液中引起壓力的賀爾蒙濃度，讓人因此輕鬆舒緩。實驗證明，在10分鐘的「笑」之後，血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如此並非意味原本每天吃2-3顆藥的高血壓患者可以完全不吃藥，只能說，或許你可以改吃2顆（如果原來吃3顆）。邊緣性高血壓患者則可以在一段時間後免除任何醫療。高血壓是經年累月產生的，當然不可能在數日或數月內迅速反轉于正常。但是，「笑」確定可以讓病情得到某種程度的控制，並且慢慢康復。同樣地，如果你是屬於心臟疾病的高危險群，「笑」是非常好的預防藥。對於病情已獲控制的心臟病患者「笑」可以促進血液迴圈和氧氣輸送到心臟肌肉。因此，可以降低凝結成塊的危機。曾經心臟病發作和經過手術治療的患者一樣可以參加「愛笑俱樂部」的「歡笑治療」。

    5、增強運動員的活力

    肺活量大小經常決定運動員的表現，在任何運動比賽之前，先來一點「笑」，可以放鬆身心，得到優異表現。因此，「笑」值得推薦做為任何運動比賽之前的預備練習。

    6、體內按摩

    鍛煉肌肉的方式有很多種，「笑」是一種可以讓體內各種臟器得到「按摩」效果的方式。因為可以輸送更多的氧氣，進而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔內按摩各部臟器一樣，尤其對腸道的按摩更好。可促進血液輸送，讓腸道通暢。

    7、有益於演員和唱歌者

    「歡笑療法」對於歌唱者和演員特別有幫助。因為肺活量增大、橫隔膜和腹肌的鍛煉，說唱更可自如。另一種幫助是來自身心的放鬆，因而增強在舞臺前的自信心並消除恐懼感。

    8、看起來更年輕

    一般人利用各種運動來鍛煉全身每吋肌肉，但是除了「瑜珈」以外卻無法鍛煉臉部肌肉。屬於瑜珈一種的「歡笑療法」則是一種很棒的臉部肌肉的運動方式。它可以條理臉部肌肉，進而豐富臉部表情。我們笑時，氧氣輸送大量增加，臉部自然容光煥發。歡笑的人看起來就是多一些快樂雀躍而且吸引人。

    9、促進更和諧的人際關係

    「笑」可以凝聚眾人，促進人際關係。所有「愛笑俱樂部」的會員都有開放的心胸而且彼此關懷。只要參加，你就有機會和一大票朋友進行「正向有益的互動」。今天，各個不同的「愛笑俱樂部」的會員之間，像家族親屬一樣親密。彼此熟悉，彼此分擔悲傷哀痛，也彼此分享喜樂，例如一同歡聚郊外野餐。他們進一步組成「健康工作室」「瑜珈營」，經常舉辦「自然療法論壇」。來自各種不同人生「途合」的人們，在此歡喜相迎。

    10、增強自信

    當你能夠很自然地在一個公共場所高舉雙手伸向藍天，和一群人共同歡笑，無形中你已經去除了自我設限，再過一段時間，你就會變得更合群、更開放、更活潑。無可諱言，某些人剛加入「愛笑俱樂部」時，因為擔心旁觀者的嘲笑，本身又缺乏強烈參與意向，處處總顯得有些勉強。然而經過這個過度時期，你自然會堅決地打開心胸參與。漸漸地，你的自信心增加，性格更加成熟，甚至更有領導能力。

    既然笑有這麼多的好處，那就盡情的笑吧，生活是坎坷，不僅你這樣，大家都一樣，都有這樣那樣的不如意，笑著面對，沒有什麼大不了的，一二三，茄子，笑一個吧！

    (六)“笑療法”備受推崇　　

　　目前，全世界有很多機構致力於推廣“笑療法”。在歐美和亞洲有60個地區成立了“愛笑俱樂部”，目前已超過6000家。

　　在美國施行“笑療法”的醫院兒童病房，經常可以看到一隻巨大的小丑鞋突然出現在病房門口，或者一位來檢查的醫生突然用聽診器吹出泡泡來。

　　有些醫院甚至開闢了一些特殊病房，包括電影、錄影、磁帶、書籍、遊戲在內的各種幽默素材應有盡有，幫助人們哈哈大笑。

    印度一位卡塔利亞醫生積極推動的歡笑治療運動。建議每年五月第一個星期日定為“世界歡笑日”

                  (續3)