爱笑的“习慣”，是意識中“善”的表現 简/繁
简
爱笑的“习惯”，是意识中“善”的表现
余 洋
今天台湾有一个同道对我说，她看了我有关“笑”的文章后，启发很大。她说，自己才40多岁，全身都是病痛，久医不治，花了很多钱，仍然查找不出病因。现在她终于明白了，就是爱生气，不会“笑”！她曾自已对着镜子试试照，试着看自已笑一笑，她觉得样子更难看，还不如不笑“好看”些。
我举了一个例子讲给他听：
好比吃饭一样，平常人都是用右手拿筷子。为何会这样呢？由于人们多数从小到大都是用右手拿筷子，已经养成了“习惯”。如果有人在吃饭的时候，忽然改用左手拿筷子，会有甚么样的感觉呢？固然会觉得不舒服，挺别扭的，这说明改变“习惯”是一个很不舒服的历程。
如果有人，每天练习用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，两个月后，他就不会觉得那末别扭了，就会略微“习惯”一点。其实“习惯”是可以被改变的，只要不停地反复运用，就能被改变。
要改掉一个坏“习惯”，首先，你就要在意识中引发一个改掉坏“习惯”的欲望，而且这种欲望要越来越强烈，这样你就已经成功了一半。
改掉一个“坏习惯””为什么会这么难呢？只是因为你的思想意识深处在抵触“好习惯”的形成。任何一种“坏习惯””的形成，是因为你在这样做时，会有临时的快感，并且这种快感有着无比的吸引力，使它变得难以抗拒。就象一些人，戒烟戒了很多次也不成功的道理一样。
我自己的“戒烟”过程就是这样。我从18岁上大学就开始抽烟，一直到50多岁，最多时，一天要抽两包烟。练智能气功后，开始帮别人治病的，有人就告知我，发气治病时，我身上、手上有一股浓浓的烟味……我已经意识到如果要走气功这条路，我就要把抽烟的习惯戒掉；庞老师的书上也曾经说抽烟一点好处也没有……
我下决心要“戒烟”。1991年第一次和我父亲在石家庄打赌“戒烟”，父亲真的一口烟也不抽了，我又偷偷抽起来了，结果我输了；1994年来台湾教智能功，我也曾经对着观音菩萨发誓，要把抽烟的习惯戒掉，戒了1年多，又偷偷抽回来了，只是当众不抽，跑到厕所里面偷偷的抽烟；2005年第三次在马来西亚教功的时候，有一天晚上，我做了一个梦，梦见庞老师站在我面前，指着我的鼻子“骂”我：“真没有用！戒个烟都戒不了，还有什么资格当老师！”
还别说，老师的这一“骂”还真管用。真的不抽烟了，但是别人抽烟时，会用鼻子深吸几口烟味，也觉得很过瘾；后来没有这种“过瘾”的感觉了，到现在别人抽烟我感到呼吸困难，烟味很臭，对抽烟的人，内心不由自主的产生一种厌恶的感觉……。
我们的本性中有一些不想改掉一个“坏习惯”的隋性、劣性，如果我们不改变，岂不是人生注定要失败？如果你对改变自己的隋性、劣性，没有一个坚定的信念，停滞不前，请扪心自问：“我是要快乐、成功，还是要痛楚、失败？”不改变，就象征着失败；要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改掉坏的“习惯”才可以。
中国有句古训：山河易改，个性难易。这句话的涵义有两层：人的本性是很难转变的；人的本性固然很难改变，但并不是扭转不了，只是难了一点罢了。
首先我们要明白的一个重要问题是：
头脑里的意识活动抉择了一个人的行为；
多次重复的行为形成了一个人的“习惯”；
“习惯”是否得到社会的赞同，决定了一个人的命运。
人们常说一个人的性格、情绪决定了自已的命运，其实，是在说一个人的 “习惯”决定了自已的命运。我们性情(性格、情绪)的体现，也就是我们的行为、 “习惯”，行为、“习惯”的起点就是意识活动的抉择，所以归根到底还是意识决定了我们的命运。
“习惯”，是潜意识的表现。我们在日常社会生活中的各种行为：学习、游戏、舞蹈、开车、练气功、以至微笑……都是在意识的引导下，一次一次地重复动作，直到在潜意识中留下深深的“印迹”为止。而后，我们的潜意识会为我们发生自动的“习惯”动作。
能否培育好“习惯”，改掉坏“习惯”，就是能否获取人生幸福的枢纽。得到社会赞同的“好习惯”，可以使人得到快乐与成功。一种坏的“习惯”，甚至能毁掉我们一辈子的人生。
在不同的时期，不同的社会，得到社会赞同的“好习惯”是不一样的。比如中国的旧社会，女人要有“三从四德”(三从 是指 未嫁从父、出嫁从夫、夫死从子 ， 四德 是指 妇德 、 妇言 、 妇容 、 妇功 。) 就是社会赞同的“好习惯”。而现在的社会，对社会对女人赞同的“好习惯”是什么呢？一个女人“三从四德”是好“习惯”吗？
但是，自古以来只有一种“好习惯”是永恒不变的，那就是微笑的 “习惯”；爱生气的“习惯”，是一种永恒不变的“坏习惯”。
“习惯”，就像一根拴住你的绳索，在你天天反复这种举动时，这根绳子就会变得愈来愈粗，越来越节制住你，让你无奈摆脱。于是你就成为了你“习惯”的仆从。我们怎样才能斩断爱生气坏“习惯”的这根绳子，让自己获取自由呢？
简单地说，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种“习惯”。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种“习惯”的思想，一个人往往在不知不觉中重复个人人的行为。如果你每天都告诫自已：我要笑……，我要笑……，我要笑……，也会逐渐养成爱笑的“好习惯”。爱笑的“习惯”，是意识中“善”的表现。
深入地谈，要从内心认识到，笑，是一种行善的念头；是一种行善的行为；是一种善良的“习惯”；一定会有善的结果。这样就会自发的、快速的养成爱笑的好 “习惯”。这样，我们就会很轻松地取得快活与成功的人生。
对一种“习惯”的形成，“行为生理学”的专家曾有如下解释：
21天以上的重复会形成“习惯”；
90天的重复会形成不乱的“习惯””。
即统一个行动，重复21天就会酿成“习惯”性的动作；同样原理，任何一个设法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成“习惯”性想法。所以，一个看法，如果被他人或者自己验证了21次以上，它必定已经变成了你的信心。
“习惯”的形成大抵分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你必要非常刻意提示自己改变，而你也会以为有些不自然，不惬意。
第二阶段：7～21天左右。不要抛却第一阶段的努力，继承重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意的自然”。你已经觉得比力自然，对比舒服了，然而一不把稳，你还会复兴到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天摆布。此阶段的特性是“不经意的自然”，其实这就是“习惯”。这一阶段被称为“习惯”性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一般已经实现了自我改革，这项“习惯”就已经成为他生命中的一个有机构成部份，它会自然而然地为人的自我生命活动“服务”了。
做一个有规划的成功者，去有筹划地为自己塑造“好习惯””。当然，因为与之相对于应的“坏习惯””已经十分固执，因而要形成某些“好习惯””时，你大概需要花更多的力量同时去降服“坏习惯”。
让我们大家都笑起来吧！养成笑的习惯，走过笑的人生，建立智能气功科学笑的世界！
14-10-2010 写于 台湾 台中
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愛笑的“習慣”，是意識中“善”的表現
余 洋
今天臺灣有一個同道對我說，她看了我有關“笑”的文章後，啟發很大。她說，自己才40多歲，全身都是病痛，久醫不治，花了很多錢，仍然查找不出病因。現在她終於明白了，就是愛生氣，不會“笑”！她曾自已對著鏡子試試照，試著看自已笑一笑，她覺得樣子更難看，還不如不笑“好看”些。
我舉了一個例子講給他聽：
好比吃飯一樣，平常人都是用右手拿筷子。為何會這樣呢？由於人們多數從小到大都是用右手拿筷子，已經養成了“習慣”。如果有人在吃飯的時候，忽然改用左手拿筷子，會有甚麼樣的感覺呢？固然會覺得不舒服，挺彆扭的，這說明改變“習慣”是一個很不舒服的歷程。
如果有人，每天練習用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，兩個月後，他就不會覺得那末彆扭了，就會略微“習慣”一點。其實“習慣”是可以被改變的，只要不停地反復運用，就能被改變。
要改掉一個壞“習慣”，首先，你就要在意識中引發一個改掉壞“習慣”的欲望，而且這種欲望要越來越強烈，這樣你就已經成功了一半。
改掉一個“壞習慣””為什麼會這麼難呢？只是因為你的思想意識深處在抵觸“好習慣”的形成。任何一種“壞習慣””的形成，是因為你在這樣做時，會有臨時的快感，並且這種快感有著無比的吸引力，使它變得難以抗拒。就象一些人，戒煙戒了很多次也不成功的道理一樣。
我自己的“戒煙”過程就是這樣。我從18歲上大學就開始抽煙，一直到50多歲，最多時，一天要抽兩包煙。練智慧氣功後，開始幫別人治病的，有人就告知我，發氣治病時，我身上、手上有一股濃濃的煙味……我已經意識到如果要走氣功這條路，我就要把抽煙的習慣戒掉；龐老師的書上也曾經說抽煙一點好處也沒有……
我下決心要“戒煙”。1991年第一次和我父親在石家莊打賭“戒煙”，父親真的一口煙也不抽了，我又偷偷抽起來了，結果我輸了；1994年來臺灣教智能功，我也曾經對著觀音菩薩發誓，要把抽煙的習慣戒掉，戒了1年多，又偷偷抽回來了，只是當眾不抽，跑到廁所裏面偷偷的抽煙；2005年第三次在馬來西亞教功的時候，有一天晚上，我做了一個夢，夢見龐老師站在我面前，指著我的鼻子“罵”我：“真沒有用！戒個煙都戒不了，還有什麼資格當老師！”
還別說，老師的這一“罵”還真管用。真的不抽煙了，但是別人抽煙時，會用鼻子深吸幾口煙味，也覺得很過癮；後來沒有這種“過癮”的感覺了，到現在別人抽煙我感到呼吸困難，煙味很臭，對抽煙的人，內心不由自主的產生一種厭惡的感覺……。
我們的本性中有一些不想改掉一個“壞習慣”的隋性、劣性，如果我們不改變，豈不是人生註定要失敗？如果你對改變自己的隋性、劣性，沒有一個堅定的信念，停滯不前，請捫心自問：“我是要快樂、成功，還是要痛楚、失敗？”不改變，就象徵著失敗；要快樂，要成功，就別無選擇，只有立即改掉壞的“習慣”才可以。
中國有句古訓：山河易改，個性難易。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難轉變的；人的本性固然很難改變，但並不是扭轉不了，只是難了一點罷了。
首先我們要明白的一個重要問題是：
頭腦裏的意識活動抉擇了一個人的行為；
多次重複的行為形成了一個人的“習慣”；
“習慣”是否得到社會的贊同，決定了一個人的命運。
人們常說一個人的性格、情緒決定了自已的命運，其實，是在說一個人的 “習慣”決定了自已的命運。我們性情(性格、情緒)的體現，也就是我們的行為、 “習慣”，行為、“習慣”的起點就是意識活動的抉擇，所以歸根到底還是意識決定了我們的命運。
“習慣”，是潛意識的表現。我們在日常社會生活中的各種行為：學習、遊戲、舞蹈、開車、練氣功、以至微笑……都是在意識的引導下，一次一次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。而後，我們的潛意識會為我們發生自動的“習慣”動作。
能否培育好“習慣”，改掉壞“習慣”，就是能否獲取人生幸福的樞紐。得到社會贊同的“好習慣”，可以使人得到快樂與成功。一種壞的“習慣”，甚至能毀掉我們一輩子的人生。
在不同的時期，不同的社會，得到社會贊同的“好習慣”是不一樣的。比如中國的舊社會，女人要有“三從四德”(三從 是指 未嫁從父、出嫁從夫、夫死從子 ， 四德 是指 婦德 、 婦言 、 婦容 、 婦功 。) 就是社會贊同的“好習慣”。而現在的社會，對社會對女人贊同的“好習慣”是什麼呢？一個女人“三從四德”是好“習慣”嗎？
但是，自古以來只有一種“好習慣”是永恆不變的，那就是微笑的 “習慣”；愛生氣的“習慣”，是一種永恆不變的“壞習慣”。
“習慣”，就像一根拴住你的繩索，在你天天反復這種舉動時，這根繩子就會變得愈來愈粗，越來越節制住你，讓你無奈擺脫。於是你就成為了你“習慣”的僕從。我們怎樣才能斬斷愛生氣壞“習慣”的這根繩子，讓自己獲取自由呢？
簡單地說，任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種“習慣”。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種“習慣”的思想，一個人往往在不知不覺中重複個人人的行為。如果你每天都告誡自已：我要笑……，我要笑……，我要笑……，也會逐漸養成愛笑的“好習慣”。愛笑的“習慣”，是意識中“善”的表現。
深入地談，要從內心認識到，笑，是一種行善的念頭；是一種行善的行為；是一種善良的“習慣”；一定會有善的結果。這樣就會自發的、快速的養成愛笑的好 “習慣”。這樣，我們就會很輕鬆地取得快活與成功的人生。
對一種“習慣”的形成，“行為生理學”的專家曾有如下解釋：
21天以上的重複會形成“習慣”；
90天的重複會形成不亂的“習慣””。
即統一個行動，重複21天就會釀成“習慣”性的動作；同樣原理，任何一個設法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成“習慣”性想法。所以，一個看法，如果被他人或者自己驗證了21次以上，它必定已經變成了你的信心。
“習慣”的形成大抵分三個階段。
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你必要非常刻意提示自己改變，而你也會以為有些不自然，不愜意。
第二階段：7～21天左右。不要拋卻第一階段的努力，繼承重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意的自然”。你已經覺得比力自然，對比舒服了，然而一不把穩，你還會復興到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天擺佈。此階段的特性是“不經意的自然”，其實這就是“習慣”。這一階段被稱為“習慣”性的穩定期”。一旦跨入此階段，一般已經實現了自我改革，這項“習慣”就已經成為他生命中的一個有機構成部份，它會自然而然地為人的自我生命活動“服務”了。
做一個有規劃的成功者，去有籌畫地為自己塑造“好習慣””。當然，因為與之相對于應的“壞習慣””已經十分固執，因而要形成某些“好習慣””時，你大概需要花更多的力量同時去降服“壞習慣”。
讓我們大家都笑起來吧！養成笑的習慣，走過笑的人生，建立智能氣功科學“笑的世界”！
14-10-2010 寫於 臺灣 台中
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