2012-12-11 练功提升功力的几个诀窍 (1)

练功提升功力的几个诀窍 (1)

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练功提升功力的几个诀窍 (1)

余 洋

我在河南安阳开始传授龙腾十八法时，首先就教了“美容功”，有人就问我：为什么要先教“美容功”呢？一方面是容易引起人们的练功兴趣(特别是女人)，更重要的是学练龙腾十八法“美容功”时，配合对头部的整体要求，让练功的人注意自己的头面。才可达到事半功倍的練功效果。


訣窍之一：用意念配合动作，把清阳之气提升到头部


头，是我们练功最重要的地方，一开始就先得把头安排好。头安排好了，全身的主宰才有着落。这个主宰就是你自己得管住自己。练功的体态要求关键就在头部，头一上顶，清阳上升，人就轻松了。我们说身轻气爽，你若气起不来，身轻不了，气也爽不了。練功气往下缩着是不行的，很多人練智能功練了十多二十年还看不到气，練不出內視、透視等功能，就是清阳之气不能提升到头之故。怎樣才能做到提升清阳之气呢？



1、好像人一坐，意念（神）在里边看着自己脑袋，同时还指挥脑袋要做得很正，这样一领，气就起来了。做合度以后，慢慢可以察觉到气往上走，气往头里边来。


2、再进一步觉得头向上一领时，意念往下一看，气也往下走，“哗──”
从头里边往下贯气。有的人可能一开始感觉气在皮肤上，往胳膊、腿、躯干上走，慢慢慢慢就感觉气从里边也能往下走。但一开始往往是先往上走，气上去之后再翻下来。


3、在中医里边讲“卫气”有一种循行方法，就是从头部往肢体，往胳膊、腿上、躯干上走的。


“卫气”怎么还能这样走的呢？一般的是气从肠胃去营养周身，而这个气实际是从头部往外散布的气，头部一动弹，跟全身的支配有一定的关系。自己要慢慢体会，一站，头部放松，气收住了、气正了，往全身放下来，如果能感觉到胳膊、腿都在变化，那里边的气就会敏感一些。



4、另外，当一提顶的时候，还一定要注意收缩会阴。老师曾讲过了要用鼻尖去找下颏找会阴，不是说你要用意念引导着下去，实际是用鼻子往下一找，会阴一收缩，往上一提，一想百会，它就接上了。


5、大家要注意，很多动作都得要配合着这个要领。往上一提，不要管百会，从眼睛里边往上一看（眼珠不要动），气就来了，人就起来了。


6、头部的要求，就是要“中”和“正”。


这个中正，是指前后左右来说的。左右，挺直不能偏；前后，头不能仰，也不能低。要使头能符合要求，就需要头顶百会（头发旋）这个地方，向上直冲天。百会穴，针灸学里说在发旋前面一公分多，智能功指的就是在头发旋的位置。个别人的头发旋太靠后，或歪了一点，但一般人的发旋都在正当中，摸摸头顶那个稍有凹陷的地方就是了。就是用那个地方顶起来。



如果你的头发旋不正，就加意念，使它从与它位置相平的地方往当中挪一挪，慢慢那个坑就会挪到当中来了。头要中正，还得有一个轻轻往上顶、往上悬着的意思，好像自己整个人从上面被提起来，然后再往下一耷拉，像吊起来似的。大家从发旋上摸着一缕头发往上一提，把人拉起来，脑子里边就会有个人在天空中悬着的感觉。过去讲要顶头悬，也叫虚凌顶劲。头悬着，好像顶着虚空，但脖子不要使劲，要放松，意念往上一顶，把人的意气领起来。


对头部的姿势要求具体的做法是怎样的？具体做法是：


1、既不能头往上仰，也不能低头。如果太低头，后脑就飘起来了。


2、要注意下颏回收。收下颏是收什么？是收喉头。因为喉头收不了很大的幅度，用意念往回收就可以了。


(1)、喉头往回收，用下颏找喉头，这样下颏就避免使劲往里挤。


(2)、然后用喉头找后面的玉枕，这么一转提起来，头就不会低得太厉害了。


(3)、然后从玉枕往百会上收，这么提起来、悬起来，这样头里边气的感觉就不一样了。因为收下颏，往上挺，这样上来的气光是头上的气，而喉头一收，往后一提，丹田的气就跟着起来了，与丹田的气就连起来了。



(4)、如果我们做的时候，把意念在稍稍放大一点，喉头往回收，用鼻子尖去找下颏，到会阴，然后从会阴绕上去，一兜到了玉枕、百会上来，这个感觉就不一样了。


(5)、再一个是从印堂里边找百会，出了百会，意念在百会上边离开百会往上提。提起来以后，身体再轻轻往下一放松，这样的气机变化也就不一样了。


(6)、喉头往回一找，连着会阴、丹田，气一下子就上来了，而且收喉头也是打开喉结的一个内容。


(7)、收喉头要注意，并不是喉头往后挤，而是往后拉，把喉头拉大了，然后去找玉枕。如果你光是往回瘪，实际上只是走后面。这样一拉开，耳根、耳后头也有气到后面去，气就比较整了。


头部很关键，是练功长功的首个诀窍，一定要经常调整它。

2012-12-05 写于 香港
天水围

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練功提升功力的幾個訣竅 (1)

余 洋

我在河南安陽開始傳授龍騰十八法時，首先就教了“美容功”，有人就問我：為什麼要先教“美容功”呢？一方面是容易引起人們的練功興趣(特別是女人)，更重要的是學練龍騰十八法“美容功”時，配合對頭部的整體要求，讓練功的人注意自己的頭面。才可達到事半功倍的練功效果。


訣竅之一：用意念配合動作，把清陽之氣提升到頭部


頭，是我們練功最重要的地方，一開始就先得把頭安排好。頭安排好了，全身的主宰才有著落。這個主宰就是你自己得管住自己。練功的體態要求關鍵就在頭部，頭一上頂，清陽上升，人就輕鬆了。我們說身輕氣爽，你若氣起不來，身輕不了，氣也爽不了。練功氣往下縮著是不行的，很多人練智能功練了十多二十年還看不到氣，練不出內視、透視等功能，就是清陽之氣不能提升到頭之故。怎樣才能做到提升清陽之氣呢？



1、好像人一坐，意念（神）在裏邊看著自己腦袋，同時還指揮腦袋要做得很正，這樣一領，氣就起來了。做合度以後，慢慢可以察覺到氣往上走，氣往頭裏邊來。


2、再進一步覺得頭向上一領時，意念往下一看，氣也往下走，“嘩──”
從頭裏邊往下貫氣。有的人可能一開始感覺氣在皮膚上，往胳膊、腿、軀幹上走，慢慢慢慢就感覺氣從裏邊也能往下走。但一開始往往是先往上走，氣上去之後再翻下來。


3、在中醫裏邊講“衛氣”有一種循行方法，就是從頭部往肢體，往胳膊、腿上、軀幹上走的。


“衛氣”怎麼還能這樣走的呢？一般的是氣從腸胃去營養周身，而這個氣實際是從頭部往外散佈的氣，頭部一動彈，跟全身的支配有一定的關係。自己要慢慢體會，一站，頭部放鬆，氣收住了、氣正了，往全身放下來，如果能感覺到胳膊、腿都在變化，那裏邊的氣就會敏感一些。



4、另外，當一提頂的時候，還一定要注意收縮會陰。老師曾講過了要用鼻尖去找下頦找會陰，不是說你要用意念引導著下去，實際是用鼻子往下一找，會陰一收縮，往上一提，一想百會，它就接上了。


5、大家要注意，很多動作都得要配合著這個要領。往上一提，不要管百會，從眼睛裏邊往上一看（眼珠不要動），氣就來了，人就起來了。


6、頭部的要求，就是要“中”和“正”。


這個中正，是指前後左右來說的。左右，挺直不能偏；前後，頭不能仰，也不能低。要使頭能符合要求，就需要頭頂百會（頭髮旋）這個地方，向上直沖天。百會穴，針灸學裏說在發旋前面一公分多，智能功指的就是在頭髮旋的位置。個別人的頭髮旋太靠後，或歪了一點，但一般人的發旋都在正當中，摸摸頭頂那個稍有凹陷的地方就是了。就是用那個地方頂起來。



如果你的頭髮旋不正，就加意念，使它從與它位置相平的地方往當中挪一挪，慢慢那個坑就會挪到當中來了。頭要中正，還得有一個輕輕往上頂、往上懸著的意思，好像自己整個人從上面被提起來，然後再往下一耷拉，像吊起來似的。大家從發旋上摸著一縷頭髮往上一提，把人拉起來，腦子裏邊就會有個人在天空中懸著的感覺。過去講要頂頭懸，也叫虛淩頂勁。頭懸著，好像頂著虛空，但脖子不要使勁，要放鬆，意念往上一頂，把人的意氣領起來。


對頭部的姿勢要求具體的做法是怎樣的？具體做法是：


1、既不能頭往上仰，也不能低頭。如果太低頭，後腦就飄起來了。


2、要注意下頦回收。收下頦是收什麼？是收喉頭。因為喉頭收不了很大的幅度，用意念往回收就可以了。


(1)、喉頭往回收，用下頦找喉頭，這樣下頦就避免使勁往裏擠。


(2)、然後用喉頭找後面的玉枕，這麼一轉提起來，頭就不會低得太厲害了。


(3)、然後從玉枕往百會上收，這麼提起來、懸起來，這樣頭裏邊氣的感覺就不一樣了。因為收下頦，往上挺，這樣上來的氣光是頭上的氣，而喉頭一收，往後一提，丹田的氣就跟著起來了，與丹田的氣就連起來了。



(4)、如果我們做的時候，把意念在稍稍放大一點，喉頭往回收，用鼻子尖去找下頦，到會陰，然後從會陰繞上去，一兜到了玉枕、百會上來，這個感覺就不一樣了。


(5)、再一個是從印堂裏邊找百會，出了百會，意念在百會上邊離開百會往上提。提起來以後，身體再輕輕往下一放鬆，這樣的氣機變化也就不一樣了。


(6)、喉頭往回一找，連著會陰、丹田，氣一下子就上來了，而且收喉頭也是打開喉結的一個內容。


(7)、收喉頭要注意，並不是喉頭往後擠，而是往後拉，把喉頭拉大了，然後去找玉枕。如果你光是往回癟，實際上只是走後面。這樣一拉開，耳根、耳後頭也有氣到後面去，氣就比較整了。


頭部很關鍵，是練功長功的首個訣竅，一定要經常調整它。

2012-12-05 寫於 香港
天水圍